لاجتياز اختبار الإجهاد على جهاز المشي، يجب عليك اتباع الخطوات التالية:
1. الاستعداد للاختبار: ارتدِ ملابس مريحة وأحذية مناسبة للتمارين الرياضية.
تجنب تناول وجبة دسمة قبل الاختبار، وأبلغ مقدم الرعاية الصحية بأي أدوية تتناولها.
2. فهم الإجراء: يتضمن اختبار الإجهاد على جهاز المشي المشي أو الجري على جهاز المشي مع مراقبة معدل ضربات القلب وضغط الدم.
تزداد شدة التمرين تدريجياً لتقييم لياقتك القلبية الوعائية.
3. اتبع التعليمات: استمع إلى تعليمات مقدم الرعاية الصحية بعناية.
سيقومون بإرشادك بشأن متى تبدأ ومتى تتوقف عن ممارسة الرياضة، وقد يطلبون منك الإبلاغ عن أي أعراض مثل ألم الصدر أو ضيق التنفس.
4. نظّم سرعتك: ابدأ بوتيرة مريحة وقم بزيادة السرعة والميل تدريجياً حسب التعليمات.
الهدف هو الوصول إلى معدل ضربات القلب المستهدف أو أقصى مستوى من الجهد.
5. أبلغ عن أي شعور بعدم الراحة: إذا شعرت بأي ألم في الصدر أو دوار أو أعراض أخرى أثناء الاختبار، فأبلغ مقدم الرعاية الصحية على الفور.
سيقومون بمراقبة حالتك وإجراء التعديلات اللازمة.
6. أكمل الاختبار: استمر في ممارسة التمارين حتى يطلب منك مقدم الرعاية الصحية التوقف.
سيقومون بمراقبة معدل ضربات قلبك وضغط دمك خلال فترة التعافي.
تذكر أن الغرض من اختبار الإجهاد على جهاز المشي هو تقييم صحة القلب والأوعية الدموية لديك.
لذا من المهم اتباع تعليمات مقدم الرعاية الصحية وإبلاغه بأي مخاوف أو شعور بعدم الراحة أثناء الاختبار.
Email : baoyu@ynnpoosports.com
العنوان:65 شارع كايفا، منطقة بايهواشان الصناعية، مقاطعة وويى، مدينة جينهوا، تشجيانغ، الصين
تاريخ النشر: 15 ديسمبر 2023