من المعروف أن الجري مفيد لصحتك.
لكن لماذا؟ لدينا الجواب.
نظام القلب والأوعية الدموية
يعمل الجري، خاصة عند انخفاض معدل ضربات القلب، على تدريب نظام القلب والأوعية الدموية، مما يسمح له بضخ المزيد من الدم في جميع أنحاء الجسم بنبضة قلب واحدة.
الرئتين
يحصل الجسم على إمدادات دم أفضل، ويمكن نقل الدم المؤكسج (وكذلك الدم الفقير بالأكسجين) بشكل أكثر كفاءة في جميع أنحاء الجسم. وبسبب زيادة تدفق الدم، تتشكل الحويصلات الهوائية الجديدة في الرئتين (المسؤولة عن تبادل الغازات)، ويصبح الجسم أكثر كفاءة.
الجري هو تمرين عقلي
الأرض غير المستوية، البيئة المتحركة، السرعة، يجب تنسيق كل حركة عند الجري. يزداد نشاط الدماغ، مما يؤدي إلى نمو الدماغ وتكوين مسارات عصبية جديدة. بالإضافة إلى ذلك، يصبح الاتصال بين الذاكرة قصيرة المدى وطويلة المدى أقوى، وتصبح أكثر تركيزًا وأكثر كفاءة وأكثر قدرة على التذكر. وهذا هو أحد الأسباب وراء التوصية بالجري كإجراء وقائي فعال لمرض الزهايمر والخرف.
الجري هو تمرين عقلي
يعمل الجري على تدريب العضلات والأربطة والعظام، وبالتالي تحسين استقرار الجسم. لذلك، يعد الجري تمرينًا كلاسيكيًا لكامل الجسم.
وقت النشر: 15 أكتوبر 2024