من المعروف أن الجري مفيد للصحة.
لكن لماذا؟ لدينا الجواب.
الجهاز القلبي الوعائي
الجري، وخاصة بمعدل ضربات قلب منخفض، يدرب الجهاز القلبي الوعائي، مما يسمح له بضخ المزيد من الدم في جميع أنحاء الجسم مع كل نبضة قلب.
الرئتان
يحصل الجسم على إمداد دموي أفضل، ويمكن نقل الدم المؤكسج (وكذلك الدم غير المؤكسج) بكفاءة أكبر في جميع أنحاء الجسم. وبسبب زيادة تدفق الدم، تتشكل حويصلات هوائية جديدة في الرئتين (المسؤولة عن تبادل الغازات)، ويصبح الجسم أكثر كفاءة.
الجري تمرين ذهني
الأرض غير المستوية، والبيئة المتحركة، والسرعة، كل حركة تتطلب تنسيقًا دقيقًا أثناء الجري. يزداد نشاط الدماغ، مما يؤدي إلى نموه وتكوين مسارات عصبية جديدة. إضافةً إلى ذلك، تتعزز الصلة بين الذاكرة قصيرة المدى والذاكرة طويلة المدى، فتصبح أكثر تركيزًا وكفاءةً وقدرةً على التذكر. هذا أحد الأسباب التي تجعل الجري يُنصح به كإجراء وقائي فعال ضد مرض الزهايمر والخرف.
الجري تمرين ذهني
يُقوّي الجري العضلات والأربطة والعظام، مما يُحسّن من ثبات الجسم. لذلك، يُعدّ الجري تمريناً كلاسيكياً لكامل الجسم.
تاريخ النشر: 15 أكتوبر 2024