"هل المطاحن سيئة حقا لركبتيك؟ميز الحقيقة عن الخيال!"

عندما يتعلق الأمر بالتمرين، فإن إحدى الآلات الأكثر شعبية في صالة الألعاب الرياضية هيحلقة مفرغة.إنه شكل سهل ومريح من تمارين القلب، ويمكنك ضبط الميل والسرعة لتناسب مستوى لياقتك البدنية.ومع ذلك، لسنوات عديدة، كانت هناك شائعات بأن أجهزة المشي سيئة بالفعل لركبتيك.السؤال هو هل هذا صحيح؟أم أن هذه مجرد أسطورة قديمة؟

أولاً، دعونا نلقي نظرة على الأسباب التي تجعل الناس يزعمون أن أجهزة المشي مضرة بالركبتين.السبب الرئيسي هو أن بعض الأشخاص يعانون من آلام في الركبة بعد الجري على جهاز المشي.ولكن الحقيقة هي أن آلام الركبة بعد أي نوع من التمارين الرياضية ليست غير شائعة.قد يعاني بعض الأشخاص من آلام في الركبة بسبب القيام بالكثير من تمارين القرفصاء أو الطعنات، بينما قد يشعر آخرون بعدم الراحة بعد الركض على الرصيف.يمكن أن يحدث ألم الركبة بسبب مجموعة متنوعة من العوامل، بما في ذلك الإفراط في الاستخدام والإصابة وحتى الوراثة.وبطبيعة الحال، يلعب وزن الشخص ومستوى لياقته البدنية الحالي دورًا أيضًا.

وبعد قولي هذا، من المهم أن نفهم أن جهاز المشي نفسه لا يسبب آلام في الركبة.ما يهم هو كيفية استخدامها.فيما يلي بعض النصائح لتقليل آلام الركبة أثناء استخدام جهاز المشي:

1. ارتداء الأحذية المناسبة: ارتداء الأحذية المناسبة والمدعومة بشكل جيد يمكن أن يساعد في تقليل الضغط على ركبتيك.

2. ابدأ ببطء: إذا كنت جديدًا في رياضة الجري، فابدأ بوتيرة أبطأ وعلى منحدر أقل، وقم بزيادة الشدة تدريجيًا مع زيادة قدرتك على التحمل.

3. قم بتمارين التمدد قبل التمرين وبعده: يمكن أن يساعد تمرين التمدد قبل التمرين وبعده على استرخاء عضلاتك وتقليل خطر الإصابة.

4. استخدم وضعية جيدة: تأكد من أن وضعيتك جيدة مع وضع قدميك بخفة على الأرض وثني ركبتيك قليلاً.

هناك عامل آخر يمكن أن يسبب آلام الركبة عند استخدام جهاز المشي وهو خصائص الجهاز في امتصاص الصدمات.تتمتع بعض أجهزة المشي بقدرة أفضل على امتصاص الصدمات من غيرها، مما قد يكون له تأثير كبير على ركبتيك.إذا كنت قلقًا بشأن ألم الركبة، فجرب جهاز المشي الذي يتمتع بامتصاص أفضل للصدمات، أو استثمر في زوج من وسادات الركبة أو الأحذية ذات التوسيد الإضافي.

أخيرًا، من المهم ملاحظة أن أجهزة المشي يمكن أن تكون مفيدة لركبتيك إذا تم استخدامها بشكل صحيح.يعد الجري على جهاز المشي بديلًا رائعًا منخفض التأثير للجري على الأرصفة، والذي قد يكون قاسيًا على مفاصلك.نظرًا لأن جهاز المشي يتميز بسطح أكثر ليونة، فإنه يقلل من التأثير على ركبتيك عند الجري على سطح أكثر صلابة.

في الختام، جهاز المشي نفسه ليس سيئًا بطبيعته للركبتين.كما هو الحال مع أي شكل من أشكال التمارين الرياضية، هناك دائمًا خطر الإصابة، ولكن باتباع النصائح المذكورة أعلاه واستخدام الشكل المناسب، يمكنك تقليل هذا الخطر.لا تدع آلام الركبة تمنعك من استخدام جهاز المشي!بدلًا من ذلك، ركز على استخدامه بشكل صحيح وبناء قدرتك على التحمل بمرور الوقت.تشغيل سعيد!