هل أجهزة المشي الكهربائية ضارة حقاً بالركبتين؟ ميز بين الحقيقة والخيال!

عندما يتعلق الأمر بالتمرين، فإن أحد أكثر الأجهزة شيوعاً في الصالات الرياضية هوجهاز المشيإنها طريقة سهلة ومريحة لممارسة تمارين الكارديو، ويمكنك تعديل الميل والسرعة بما يناسب مستوى لياقتك. مع ذلك، انتشرت شائعات لسنوات بأن أجهزة المشي ضارة بالركبتين. السؤال هو: هل هذا صحيح؟ أم أنها مجرد خرافة قديمة؟

لنبدأ بالنظر في سبب ادعاء البعض أن أجهزة المشي الكهربائية ضارة بالركبتين. السبب الرئيسي هو شعور البعض بألم في الركبة بعد الجري عليها. لكن في الحقيقة، ألم الركبة بعد أي نوع من التمارين ليس بالأمر النادر. قد يشعر البعض بألم في الركبة نتيجة الإفراط في تمارين القرفصاء أو الاندفاع، بينما قد يشعر آخرون بعدم الراحة بعد الجري على الرصيف. يمكن أن ينتج ألم الركبة عن عوامل متعددة، منها الإفراط في الاستخدام، والإصابات، وحتى العوامل الوراثية. وبالطبع، يلعب وزن الشخص ومستوى لياقته البدنية الحالي دورًا أيضًا.

مع ذلك، من المهم أن نفهم أن جهاز المشي بحد ذاته لا يسبب ألم الركبة. المهم هو كيفية استخدامه. إليك بعض النصائح لتخفيف ألم الركبة أثناء استخدام جهاز المشي:

1. ارتدِ الأحذية المناسبة: إن ارتداء الأحذية المناسبة والداعمة بشكل جيد يمكن أن يساعد في تقليل الضغط على ركبتيك.

2. ابدأ ببطء: إذا كنت جديدًا في الجري، فابدأ بوتيرة أبطأ وعلى منحدر أقل، وقم بزيادة الشدة تدريجيًا مع تحسن قدرتك على التحمل.

3. قم بتمارين التمدد قبل وبعد التمرين: يمكن أن يساعد التمدد قبل وبعد التمرين على إرخاء عضلاتك وتقليل خطر الإصابة.

4. حافظ على وضعية جيدة: تأكد من أن وضعيتك جيدة مع وضع قدميك برفق على الأرض وثني ركبتيك قليلاً.

من العوامل الأخرى التي قد تُسبب ألمًا في الركبة عند استخدام جهاز المشي خصائص امتصاص الصدمات فيه. فبعض أجهزة المشي تتمتع بقدرة امتصاص صدمات أفضل من غيرها، وهذا قد يؤثر بشكل كبير على ركبتيك. إذا كنت قلقًا بشأن ألم الركبة، فجرّب جهاز مشي يتمتع بقدرة امتصاص صدمات أفضل، أو استثمر في زوج من واقيات الركبة أو أحذية ذات تبطين إضافي.

وأخيرًا، من المهم الإشارة إلى أن أجهزة المشي الكهربائية قد تكون مفيدة للركبتين عند استخدامها بشكل صحيح. فالجري على جهاز المشي بديل ممتاز وخفيف على المفاصل مقارنةً بالجري على الأرصفة، الذي قد يكون مرهقًا لها. ولأن سطح جهاز المشي أكثر نعومة، فإنه يقلل من الضغط على الركبتين عند الجري على سطح أكثر صلابة.

ختامًا، جهاز المشي ليس ضارًا بالركبتين بطبيعته. وكما هو الحال مع أي نوع من التمارين، هناك دائمًا خطر الإصابة، ولكن باتباع النصائح المذكورة أعلاه واستخدام الوضعية الصحيحة، يمكنك تقليل هذا الخطر. لا تدع ألم الركبة يمنعك من استخدام جهاز المشي! بدلًا من ذلك، ركّز على استخدامه بشكل صحيح وبناء قدرتك على التحمّل تدريجيًا. جريًا ممتعًا!