التسلق الفعال مقابل التسلق غير الفعال

1. ما هي فوائد التسلق على جهاز المشي؟

بالمقارنة مع الركض، يستهلك التسلق على جهاز المشي المزيد من الطاقة، وأكثر كفاءة، ويمكنه تدريب الأرداف والساقين بشكل فعال!

صديق للركبة، وليس عرضة للإصابة

سهلة التعلم، صديقة للمبتدئين

تحسين تنوع الدهون في جهاز المشي، مما يجعل التمرين العام أقل مللًا وأسهل في الالتزام به

2. كيفية ضبط وضع التسلق بشكل صحيح

تسخين
المنحدر 5-8 السرعة 4 الوقت 5-10 دقائق

التسلق
المنحدر 12-15 السرعة 4-5 الزمن 30 دقيقة

المشي السريع
المنحدر 0 السرعة 5 الزمن 5 دقائق

يتم الاحتفاظ بالمدة الإجمالية عند 40 دقيقة أو أكثر

3. النقاط الرئيسية للتسلق الصحيح

1: حافظ دائمًا على شد الجذع والجسم للأمام قليلاً

2: لا تمسك الدرابزين للرافعة المالية، وقم بأرجحة ذراعيك بشكل طبيعي

3: اهبط على الكعبين أولاً، ثم انتقل إلى أصابع القدم

4: اضبط وضع التسلق بشكل صحيح وتناسب إيقاع التمرين الخاص بك

تذكر أن تقوم بتمارين التمدد بعد التمرين، وخاصة الجزء السفلي من الجسم

إن شخصية باور تتحسن وأفضل وأكثر صحة