معدات اللياقة البدنية - آلة الوقوف على اليدين

آلة الوقوف على اليدينهي إحدى معدات اللياقة البدنية المشهورة، وهي نوع من معدات اللياقة البدنية من خلال استخدام الآلات لمساعدة جسم الإنسان على الوقوف على اليدين. من خلال الوقوف على اليدين، دع دم الجسم يتدفق للخلف إلى الدماغ، ما عليك سوى استخدام 5-10 دقائق يوميًا، أي ما يعادل ساعتين من النوم.
التحضير قبل الاستخدام:
أولاً، قم بتمارين الإحماء (التمدد) قبل الاستخدام.
ثانيًا، قم بإعداد مؤقت لمعرفة وقت الوقوف على اليدين.
ثالثاً، قبل الوقوف على اليدين، تأكد من إخراج الأشياء الموجودة في جيب الجسم، وإلا فسوف تسقط بعد الوقوف على اليدين.

كيفية الاستخدام: من خلال رفع يدك، يمكنك التحكم في أي زاوية بنفسك باستخدام مبدأ نقطة التوازن. يجب على المستخدمين المبتدئين الانتباه إلى أن وقت الوقوف على اليدين يجب ألا يكون طويلًا جدًا، بشكل عام خلال دقيقتين، وبالتالي يمكنهم التكيف مع تمديد وقت التمرين.
1، ضبط قضيب تعديل الارتفاع. أولا وفقا لارتفاع الجسم لضبط ارتفاع قضيب تعديل جسم الطائرة الوقوف على اليدين للعثور على ارتفاعهم.
2. أصلح قدميك. يجب أن يتم تثبيت واقي القدم وفقًا للمتطلبات، ولا يمكن استخدامه كما هو مطلوب بسبب خبرته الغنية في الوقوف على اليدين.
3. الأعراض بعد الوقوف على اليدين. الدوخة أثناء الوقوف على اليدين أمر طبيعي جدًا، وفقًا لإحصائيات غير كاملة، فإن أكثر من 90 بالمائة من الأشخاص سيصابون بالدوخة، وفقًا لدرجتهم، قم بفحص بسيط دون أن يكونوا مترددين للغاية.
4. التحكم بالوقت. في البداية، يجب أن تقصر الوقوف على اليدين إلى أقل من دقيقتين. حاول التحكم في الوقوف على اليدين بزاوية 20 درجة لمدة أسبوع أو نحو ذلك، مرتين إلى ثلاث مرات في اليوم، لمدة دقيقة إلى دقيقتين في كل مرة. الوقوف على اليدين بزاوية 40 درجة لمدة أسبوع تقريبًا، مرتين إلى ثلاث مرات يوميًا، لمدة دقيقة إلى دقيقتين 5، التحكم في الزاوية. إذا كنت تريد الوقوف على اليدين بزاوية كبيرة فيجب أولاً أن تتكيف الزاوية الصغيرة مع حالة الوقوف على اليدين، إذا كان الوقوف المباشر على اليدين إلى الجسم قد يكون لا يطاق.

استخدامآلة الوقوف على اليدينمن الضروري الانتباه إلى عدة نقاط:
1، آمنة وثابتة.
2، يجب أن يكون وضع واقي القدم مريحًا.
3، لا تختار بسبب المساحة الكبيرة، يجب أن تكون آلة الوقوف على اليدين أكبر، حتى تكون مستقرة.
4، يجب على المبتدئين اختيار آلة الوقوف على اليدين التي يمكنها التحكم في زوايا متعددة، ولكن يوصى بعدم استخدام آلة الوقوف على اليدين التي تعمل على تثبيت الزاوية، إذا لم يكن الجسم مريحًا، فسيكون ذلك خطيرًا للغاية.