يعد اختبار الإجهاد على جهاز المشي أداة تشخيصية مهمة في تقييم لياقة القلب والأوعية الدموية.في الأساس، يتضمن ذلك وضع الشخص على جهاز المشي وزيادة السرعة والانحدار ببطء حتى يصل إلى الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب أو يعاني من ألم في الصدر أو ضيق في التنفس.يمكن أن يساعد الاختبار الأطباء على تحديد مشاكل القلب المحتملة، مثل ضيق الشرايين، قبل أن تصبح أكثر خطورة.إذا كنت قد حددت موعدًا لإجراء اختبار التحمل على جهاز المشي، فلا تخف!ستساعدك هذه المقالة على الاستعداد والأداء بأفضل ما لديك.
1. اتبع تعليمات طبيبك
قبل الاختبار، سيعطيك طبيبك إرشادات للتحضير.تأكد من مراقبة هذه!وقد تشمل القيود الغذائية، وقيود ممارسة الرياضة، وتعديلات الدواء.من الجيد أيضًا ارتداء ملابس وأحذية مريحة ومناسبة لممارسة الرياضة.من فضلك لا تتردد في الاتصال بطبيبك إذا كان لديك أي أسئلة أو مخاوف بشأن التعليمات.
2. احصل على الكثير من الراحة
في يوم اختبار الإجهاد، من المهم الحصول على قسط كاف من الراحة.حاول الحصول على نوم جيد أثناء الليل وتجنب الكافيين أو المنشطات الأخرى التي يمكن أن تؤثر على معدل ضربات القلب.من الجيد أيضًا تناول وجبة خفيفة قبل الاختبار بساعات قليلة للتأكد من أن لديك ما يكفي من الطاقة.
3. الإحماء قبل الامتحان
على الرغم من أنك لن تقوم بأي تمرين شاق قبل الامتحان، إلا أنه لا يزال من الجيد القيام بعملية إحماء خفيفة.قد يشمل ذلك بضع دقائق من المشي أو الركض لتجهيز عضلاتك لجهاز المشي.يجب أن تتجنب الجلوس تمامًا قبل الاختبار لأن ذلك قد يؤثر على نتائجك.
4. التواصل مع الفنيين
أثناء الاختبار، سيتم مراقبتك عن كثب من قبل فني.تأكد من إبلاغك بأي أعراض تشعر بها، مثل ألم في الصدر، أو ضيق في التنفس، أو دوخة.هذه معلومات مهمة يمكن أن تساعد الفني في تحديد ما إذا كانت هناك أية مشكلات تحتاج إلى المعالجة.
5. حاسب نفسك
مع زيادة سرعة جهاز المشي وانحداره، قد يكون من المغري إجبار نفسك على الاستمرار.ومع ذلك، من المهم أن تضبط إيقاعك وتستمع إلى جسدك.لا تخف من مطالبة الفني بإبطاء الاختبار أو إيقافه إذا شعرت بعدم الارتياح.بدلا من إجبار نفسك، فمن الأفضل أن تتصرف بحذر.
6. لا تقلق بشأن الأداء
تذكر أن اختبار التحمل على جهاز المشي ليس بمثابة تقييم للمنافسة أو الأداء.الهدف هو تقييم لياقة قلبك، وليس مدى أو سرعة الركض.لا تقلق إذا لم تكمل وقت الاختبار بالكامل أو إذا كان عليك إبطاء السرعة.سوف يقوم الفني بفحص معدل ضربات القلب والعوامل الأخرى لتحديد النتيجة.
في الختام، يمكن أن يكون اختبار الإجهاد على جهاز المشي أداة تشخيصية قيمة لتقييم صحة القلب والأوعية الدموية.من خلال اتباع تعليمات طبيبك، والحصول على قسط وافر من الراحة، والإحماء، والتحدث إلى فني، وتنظيم نفسك، وتجنب القلق بشأن الأداء، يمكنك الاستعداد لأداء أفضل ما لديك.تذكر أن هدفنا هو الحفاظ على صحة قلبك حتى تتمكن من الاستمرار في عيش حياة نشطة ومرضية.
وقت النشر: 05 يونيو 2023