يُعدّ اختبار الجهد على جهاز المشي أداة تشخيصية مهمة لتقييم اللياقة القلبية الوعائية. يتضمن هذا الاختبار وضع الشخص على جهاز المشي وزيادة السرعة والميل تدريجيًا حتى يصل إلى أقصى معدل لضربات القلب أو يشعر بألم في الصدر أو ضيق في التنفس. يساعد هذا الاختبار الأطباء على تحديد مشاكل القلب المحتملة، مثل تضيّق الشرايين، قبل تفاقمها. إذا كنت قد حجزت موعدًا لاختبار الجهد على جهاز المشي، فلا داعي للقلق! ستساعدك هذه المقالة على الاستعداد له وأداء الاختبار بأفضل شكل ممكن.
1. اتبع تعليمات طبيبك
قبل الاختبار، سيقدم لك طبيبك إرشاداتٍ للتحضير. احرص على اتباعها بدقة! قد تشمل هذه الإرشادات قيودًا غذائية، وقيودًا على التمارين الرياضية، وتعديلات على الأدوية. من المستحسن أيضًا ارتداء ملابس وأحذية مريحة مناسبة للرياضة. لا تتردد في الاتصال بطبيبك إذا كانت لديك أي أسئلة أو استفسارات حول هذه الإرشادات.
2. احصل على قسط وافر من الراحة
في يوم اختبار الجهد، من المهم الحصول على قسط كافٍ من الراحة. حاول النوم جيدًا ليلًا وتجنب الكافيين أو أي منبهات أخرى قد تؤثر على معدل ضربات قلبك. من المستحسن أيضًا تناول وجبة خفيفة قبل الاختبار بساعات قليلة لضمان حصولك على الطاقة الكافية.
3. قم بالإحماء قبل الامتحان
مع أنك لن تقوم بأي تمارين رياضية شاقة قبل الامتحان، إلا أنه من المستحسن القيام ببعض تمارين الإحماء الخفيفة. قد يشمل ذلك بضع دقائق من المشي أو الهرولة لتجهيز عضلاتك لجهاز المشي. تجنب الجلوس لفترات طويلة قبل الامتحان لأن ذلك قد يؤثر على نتائجك.
4. التواصل مع الفنيين
أثناء الاختبار، سيراقبك فنيٌّ عن كثب. لذا، يُرجى إبلاغه بأي أعراض تشعر بها، مثل ألم الصدر، أو ضيق التنفس، أو الدوار. هذه معلومات مهمة تُساعد الفني على تحديد ما إذا كانت هناك أي مشاكل تستدعي المعالجة.
5. خذ وقتك
مع ازدياد سرعة جهاز المشي وميله، قد يغريك الأمر بمواصلة التمرين. مع ذلك، من المهم تنظيم جهدك والاستماع إلى جسدك. لا تتردد في طلب تخفيف السرعة أو إيقاف الاختبار من الفني إذا شعرت بعدم الراحة. بدلاً من إجبار نفسك، من الأفضل التريث والحذر.
6. لا تقلق بشأن الأداء
تذكر، اختبار الجهد على جهاز المشي ليس منافسة أو تقييمًا للأداء. الهدف هو تقييم لياقة قلبك، وليس قياس المسافة أو السرعة التي يمكنك قطعها. لا تقلق إذا لم تُكمل مدة الاختبار كاملةً أو إذا اضطررت إلى التباطؤ. سيقوم فني مختص بفحص معدل ضربات قلبك وعوامل أخرى لتحديد النتيجة.
ختامًا، يُعدّ اختبار الجهد على جهاز المشي أداة تشخيصية قيّمة لتقييم صحة القلب والأوعية الدموية. باتباع تعليمات طبيبك، والحصول على قسط وافر من الراحة، والإحماء، والتحدث مع فني مختص، وتنظيم جهدك، وتجنب القلق من الأداء، يمكنك الاستعداد لأداء أفضل ما لديك. تذكر، هدفنا هو الحفاظ على صحة قلبك لتتمكن من مواصلة عيش حياة نشطة ومُرضية.
تاريخ النشر: 5 يونيو 2023