هل الجري أسهل على جهاز المشي؟ فضح الخرافات

الجري هو أحد أفضل الطرق للبقاء بصحة جيدة.لكن القيادة على الأرصفة أو الممرات قد لا تكون ممكنة دائمًا بسبب ضيق الوقت والظروف الجوية.هذا هو المكان الذي يكون فيه جهاز المشي مفيدًا.تعد أجهزة المشي خيارًا شائعًا لأولئك الذين يرغبون في ممارسة تمارين القلب في الداخل.لكن يبقى السؤال القديم؛هل الركض على جهاز المشي أسهل من الخارج؟

الإجابة ليست بسيطة.يجد بعض الأشخاص أن الجري على جهاز المشي أسهل لأنه يوفر سطحًا مستوًا ويمكن التنبؤ به.غالبًا ما يكون الجري في الهواء الطلق أمرًا صعبًا بسبب الظروف الجوية والتغيرات في الارتفاع والظروف القاسية مثل الممرات أو الأرصفة.على جهاز المشي، لا داعي للقلق بشأن أي من هذا.السطح مستقر ومتماسك، مما يجعله خيارًا مريحًا وثابتًا للمسافات الطويلة.

ومع ذلك، يشعر الآخرون أن الجري مستمرحلقة مفرغةأصعب لأنه يفتقر إلى التنوع والمشاركة في الجري في الهواء الطلق.يتطلب الجري بالخارج التكيف مع التضاريس والارتفاعات والظروف الجوية المختلفة للحفاظ على نشاط جسمك وعقلك.على جهاز المشي، قد يؤدي الافتقار إلى التنوع إلى رتابة التجربة، مما يؤدي إلى الشك في الذات والملل.

على الرغم من الجدل، فإن الواقع هو أن الجري على جهاز المشي والجري في الخارج هما تجربتان مختلفتان، ولكل منهما إيجابيات وسلبيات.لفهم هذه الاختلافات بشكل أفضل، لا بد من النظر في النقاط التالية:

تدريب مختلف

الميزة الرئيسية لأجهزة المشي هي قدرتها على محاكاة المنحدرات المختلفة.يمكنك زيادة أو تقليل إعداد الميل لجعل جريك أكثر كثافة وتحديًا.ومع ذلك، يوفر الجري في الهواء الطلق تمرينًا أكثر واقعية لتكرار المشاركة في العالم الحقيقي، مما يجعل التدريب أكثر فعالية.على سبيل المثال، يوفر الجري على الممرات تمرينًا أفضل من جهاز المشي لأنه يعمل على تمرين العضلات بطريقة لا تستطيع التضاريس المسطحة في جهاز المشي القيام بها.في النهاية، اعتمادًا على التمرين الذي تقوم به، يمكن استخدام الاثنين معًا لتوفير أفضل تدريب ممكن.

طقس

الجري بالخارج يعرضك لظروف مناخية مختلفة.يمكن للطقس البارد أن يعيق تنفسك، في حين أن الطقس الحار يمكن أن يجعلك تشعر بالجفاف والتعب.توفر أجهزة المشي تمرينًا مريحًا بغض النظر عن درجة الحرارة أو البرودة في الخارج.يمكنك التحكم في مستويات درجة الحرارة والرطوبة للحصول على تدريبات أكثر راحة.

مريح

توفر أجهزة المشي خيارًا مناسبًا لممارسة التمارين الرياضية، خاصة لأولئك الذين يعانون من أنماط حياة مزدحمة.يمكنك القفز على جهاز المشي والبدء في الجري دون القلق بشأن حركة المرور أو الظروف غير الآمنة.أيضًا، إذا كنت تعيش في منطقة ذات مساحة خارجية محدودة للجري، فإن جهاز المشي هو خيار آخر.في المقابل، يتطلب الجري في الخارج ارتداء الملابس والمعدات المناسبة، وفي بعض الأحيان التخطيط لطريق آمن.

خطر الإصابة

الجري بالخارج يعرضك لخطر الإصابة بإصابات مختلفة.يمكن أن تؤدي التضاريس غير المستوية والحفر ومخاطر الانزلاق إلى إصابات مثل الالتواء في الكاحل والسقوط.توفر أجهزة المشي سطحًا آمنًا ومستقرًا للجري، مما يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة.

في الختام، فإن الجدل الدائر حول ما إذا كان الجري على جهاز المشي أسهل من الجري في الخارج هو جدل اعتباطي.كلا الخيارين لهما مزايا وعيوب مختلفة.في نهاية المطاف، يعود الاختيار بين الجري على جهاز المشي أو في الخارج إلى التفضيل الشخصي، وقيود نمط الحياة، وتأثير التدريب المطلوب الذي تريده.سواء كنت من عشاق جهاز المشي أو عداءًا متحمسًا، فإن الجمع بين كلا الخيارين يمكن أن يساعدك في الوصول إلى أهداف اللياقة البدنية الخاصة بك بفعالية.