يُعدّ الجري من أفضل الطرق للحفاظ على الصحة. لكن القيادة على الأرصفة أو المسارات قد لا تكون ممكنة دائمًا بسبب ضيق الوقت أو سوء الأحوال الجوية. وهنا تبرز أهمية جهاز المشي. فهو خيار شائع لمن يرغبون في ممارسة تمارين الكارديو داخل المنزل. ومع ذلك، يبقى السؤال مطروحًا: هل الجري على جهاز المشي أسهل من الجري في الهواء الطلق؟
الإجابة ليست بسيطة. يجد البعض أن الجري على جهاز المشي أسهل لأنه يوفر سطحًا مستويًا وثابتًا. غالبًا ما يكون الجري في الهواء الطلق صعبًا بسبب الأحوال الجوية، وتغيرات الارتفاع، والأسطح الوعرة كالممرات والأرصفة. على جهاز المشي، لا داعي للقلق بشأن أي من ذلك. السطح ثابت ومتسق، مما يجعله خيارًا مريحًا ومناسبًا للجري لمسافات طويلة.
لكن آخرين يشعرون بأن الاستمرار علىجهاز المشييُعدّ الجري على جهاز المشي أكثر صعوبةً لافتقاره إلى التنوع والتفاعل الذي يوفره الجري في الهواء الطلق. فالجري في الخارج يتطلب التكيف مع التضاريس المتغيرة والارتفاعات والظروف الجوية للحفاظ على نشاط الجسم والعقل. أما على جهاز المشي، فإنّ قلة التنوع قد تُحوّل التجربة إلى رتابة، مما يؤدي إلى انعدام الثقة بالنفس والشعور بالملل.
على الرغم من الجدل الدائر، فإن الواقع هو أن الجري على جهاز المشي والجري في الهواء الطلق تجربتان مختلفتان، ولكل منهما مزاياها وعيوبها. لفهم هذه الاختلافات بشكل أفضل، يجب مراعاة النقاط التالية:
تدريبات مختلفة
تتمثل الميزة الرئيسية لأجهزة المشي في قدرتها على محاكاة مستويات الانحدار المختلفة. يمكنك زيادة أو تقليل مستوى الانحدار لجعل الجري أكثر كثافة وتحديًا. مع ذلك، يوفر الجري في الهواء الطلق تمرينًا أكثر واقعية يحاكي المشاركة في الأنشطة اليومية، مما يجعل التدريب أكثر فعالية. على سبيل المثال، يوفر الجري في الطبيعة تمرينًا أفضل من جهاز المشي لأنه يُفعّل العضلات بطريقة لا يستطيع جهاز المشي توفيرها على أرض مستوية. في النهاية، وبحسب نوع التمرين الذي تقوم به، يمكن استخدام كلا النوعين معًا لتحقيق أفضل تدريب ممكن.
طقس
يُعرّضك الجري في الهواء الطلق لظروف جوية مختلفة. فالطقس البارد قد يُعيق تنفسك، بينما قد يُشعرك الطقس الحار بالجفاف والتعب. توفر أجهزة المشي تمريناً مريحاً بغض النظر عن درجة الحرارة الخارجية. يمكنك التحكم في درجة الحرارة ومستويات الرطوبة لتمرين أكثر راحة.
مريح
تُعدّ أجهزة المشي خيارًا مناسبًا لممارسة الرياضة، خاصةً لأصحاب نمط الحياة المزدحم. يمكنك استخدام جهاز المشي والبدء بالجري دون القلق بشأن حركة المرور أو الظروف غير الآمنة. كما يُعدّ جهاز المشي خيارًا مثاليًا إذا كنت تسكن في منطقة ذات مساحة محدودة للجري في الهواء الطلق. في المقابل، يتطلب الجري في الهواء الطلق ملابس ومعدات مناسبة، وأحيانًا تخطيطًا لمسار آمن.
خطر الإصابة
الجري في الهواء الطلق يعرضك لخطر الإصابات المختلفة. فالتضاريس غير المستوية والحفر وعوامل الانزلاق قد تؤدي إلى إصابات مثل التواء الكاحل والسقوط. توفر أجهزة المشي سطحًا آمنًا وثابتًا للجري، مما يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة.
في الختام، فإن النقاش حول ما إذا كان الجري على جهاز المشي أسهل من الجري في الهواء الطلق هو نقاشٌ غير موضوعي. فلكل خيار مزايا وعيوب. وفي النهاية، يعتمد الاختيار بين الجري على جهاز المشي أو في الهواء الطلق على التفضيل الشخصي، وظروف نمط الحياة، والنتيجة التدريبية المرجوة. وسواء كنت من محبي الجري على جهاز المشي أو من هواة الجري في الطبيعة، فإن الجمع بين الخيارين سيساعدك على تحقيق أهدافك الرياضية بفعالية.
تاريخ النشر: 12 يونيو 2023