ن مميزات الوقوف على اليدين، هل تدربت عليها اليوم؟

ومع ذلك، فإن الوضعية المستقيمة هي إحدى السمات المميزة للإنسان عن الحيوانات الأخرى. ولكن بعد أن وقف الإنسان منتصباً، بسبب الجاذبية، حدثت ثلاثة أمراض:

الأول هو أن الدورة الدموية تتغير من الأفقي إلى العمودي
وهذا يؤدي إلى نقص إمدادات الدم إلى الدماغ وزيادة الحمل على نظام القلب والأوعية الدموية. وينتج عن الضوء الصلع، والدوخة، والشعر الأبيض، ونقص الروح، والتعب السهل، والشيخوخة المبكرة؛ والأكثر خطورة هم عرضة لأمراض الدماغ وأمراض القلب.

والثاني: أن القلب والأمعاء يتحركان إلى الأسفل تحت تأثير الجاذبية
يسبب العديد من أمراض ترهل أعضاء المعدة والقلب، ويجعل البطن والساق ترسب الدهون، وينتج خط الخصر ودهون البطن.

ثالثًا، تحت تأثير الجاذبية، تتحمل عضلات الرقبة والكتف والظهر والخصر حمولة أكبر
يسبب التوتر المفرط، وإنتاج إجهاد العضلات، والعمود الفقري العنقي، والعمود الفقري القطني، والكتف وغيرها من الأمراض تزيد.

للتغلب على أوجه القصور في التطور البشري، لا يمكن الاعتماد على الأدوية وحدها، بل ممارسة الرياضة البدنية فقط، وأفضل طريقة للتمرين هي الوقوف على اليدين.
الالتزام على المدى الطويل بالانتظام منصات الرأسيمكن أن يحقق الفوائد التالية لجسم الإنسان:
① الوقوف على اليدين يعزز الدورة الدموية ويسرع عملية التمثيل الغذائي وإزالة السموم
② الوقوف على اليدين يعزز تدفق الدم إلى الوجه ويزيل السموم ويقاوم الشيخوخة
منذ أكثر من ألف عام، استخدم عالم الطب الصيني القديم هوا توه هذه الطريقة لعلاج الأمراض والحفاظ على اللياقة البدنية، وحقق نتائج مذهلة. ابتكر هوا تو مسرحيات الدواجن الخمس، بما في ذلك مسرحية القرد، والتي تضمنت حركة الوقوف على اليدين.
③ الوقوف على اليدين يمكن أن يقاوم الجاذبية ويمنع ترهل الأعضاء
الأشخاص في الحياة اليومية والعمل والدراسة والرياضة والترفيه، جميعهم تقريبًا يتمتعون بجسم مستقيم. تنتج عظام الإنسان والأعضاء الداخلية ونظام الدورة الدموية تحت تأثير الجاذبية الأرضية تأثيرًا متساقطًا للوزن، مما يؤدي بسهولة إلى تدلي المعدة وأمراض القلب والأوعية الدموية والعظام والمفاصل.
عندما يقف جسم الإنسان رأساً على عقب، فإن جاذبية الأرض لا تتغير، لكن الضغط على مفاصل وأعضاء جسم الإنسان يتغير، كما يتغير توتر العضلات. على وجه الخصوص، فإن إزالة وإضعاف الضغط بين المفاصل يمكن أن يمنع الوجه. إن استرخاء وترهل العضلات مثل الثدي والأرداف والبطن له تأثير جيد على الوقاية والعلاج من آلام أسفل الظهر وعرق النسا والتهاب المفاصل. والوقوف على اليدين يساعد على فقدان بعض الأجزاء – مثل دهون الخصر والبطن – كما أن له تأثير جيد، وهو من الطرق الفعالة لإنقاص الوزن.

④ يمكن أن يوفر الوقوف على اليدين كمية كافية من الأكسجين وضغط الدم للدماغ، مما يجعل العقل أكثر وضوحًا

الوقوف على اليدين لا يجعل الأشخاص أكثر لياقة فحسب، بل يقلل بشكل فعال من ظهور تجاعيد الوجه ويؤخر الشيخوخة.
الوقوف على اليدين أكثر ملاءمة لتحسين ذكاء الناس وقدرتهم على التفاعل. يتم تحديد مستوى الذكاء البشري وسرعة رد الفعل من قبل الدماغ، ويمكن أن يؤدي الوقوف على اليدين إلى زيادة تدفق الدم إلى الدماغ والقدرة على التحكم في الاستشعار في ظل ظروف مختلفة.
وفقًا للتقارير، من أجل تحسين ذكاء الطلاب، تسمح بعض المدارس الابتدائية اليابانية للطلاب بالحفاظ على خمس دقائق متواصلة من الوقوف على اليدين كل يوم، بعد الوقوف على اليدين، يشعر الطلاب عمومًا بصفاء العيون والقلب والدماغ. ولهذا السبب، يتحدث علماء الطب بشكل كبير عن الوقوف على اليدين.

خمس دقائق على رأسك تعادل ساعتين من النوم. كما قامت دول أخرى، مثل الهند والسويد والولايات المتحدة، بالترويج بنشاط للوقوف على اليدين يوميًا.الوقوف على اليدينتحظى بشعبية كبيرة في البلدان الأجنبية.
هذه الطريقة لها تأثير صحي جيد على الأعراض التالية:
عدم القدرة على النوم ليلاً، فقدان الذاكرة، تساقط الشعر، فقدان الشهية، عدم القدرة العقلية على التركيز، الاكتئاب، آلام أسفل الظهر، تصلب الكتف، فقدان الرؤية، انخفاض الطاقة، التعب العام، الإمساك، الصداع، إلخ.

⑤ الوقوف على اليدين يمكن أن يمنع ترهل الوجه من خلال ممارسات اللياقة البدنية الأساسية للوقوف على اليدين:
1. قف بشكل مستقيم، ومد قدمك اليسرى للأمام حوالي 60 سم، وقم بثني ركبتيك بشكل طبيعي. في كلتا اليدين، ينبغي تمديد وتر العرقوب الأيمن بالكامل؛
2. اهبط على قمة رأسك ومد ساقك اليسرى للخلف بحيث تكون ساقيك معًا.
3. تحركي ببطء مع أصابع القدمين، تحركي أولاً بمقدار 90 درجة إلى اليسار، وعندما تصلين إلى الوضعية، ارفعي خصرك في نفس الاتجاه ثم أنزليه؛
4. ثم تحرك 90 درجة إلى اليمين وكرر الإجراء السابق بعد الوصول إلى الموضع. يجب أن يتم هذا الإجراء ببطء 3 مرات.

⑥ الوقوف على اليدين يمكن أن يمنع ترهل البطن
ملحوظة:
(1) ستكون المرة الأولى التي تقوم فيها بالرأس مؤلمة، فمن الأفضل أن تفعل ذلك على بطانية أو حصيرة من القماش الناعم؛
(2) يجب أن تتركز الروح، ويجب أن يتركز كل الوعي في منتصف نقطة "بايهوي" بالرأس؛
(3) يجب أن يكون الرأس واليدين ثابتين دائمًا في نفس الوضع؛
(4) عند تدوير الجسم يجب إغلاق الفك للحفاظ على التوازن؛
(5) لا ينبغي أن يتم ذلك في غضون ساعتين بعد تناول الوجبة أو عند شرب الكثير من الماء؛
(6) لا تستريح مباشرة بعد العمل، فمن الأفضل أن تستريح بعد قليل من النشاط.

اتبع هذه الخطوات العشر للوقوف على اليدين لتتعلم كيفية تعلم الوقوف على اليدين من الصفر حتى تصبح محترفًا في الوقوف على اليدين، والوقوف على اليدين، وحتى المشي على يديك.
الوقوف على اليدين جدول زمني من 10 خطوات
1. حامل الحائط 2. حامل الغراب 3. حامل الحائط 4. نصف الحامل 5. الحامل القياسي 6. نطاق ضيقالوقوف على اليدين7. الوقوف على اليدين بشكل ثقيل 8. الوقوف على اليدين بذراع واحدة 9. الوقوف على اليدين بالرافعة 10. الوقوف على اليدين بذراع واحدة
لكن انتبه إلى النقاط التالية: فقط تناول الطعام والشراب أكثر ولا تقف على اليدين. لا تقف على رأسك أثناء الحيض. قم بالوقوف على اليدين ثم قم بالتمدد بشكل صحيح.
ما مدى جودة الوقوف على اليدين؟ هل قمت بالوقوف على اليدين اليوم؟