يجد العديد من عشاق اللياقة البدنية أنفسهم عالقين في نقاش لا ينتهي حول ما إذا كان من الأفضل الجري بالخارج أو على جهاز المشي.كلا الخيارين لهما إيجابيات وسلبيات، ويعتمد القرار إلى حد كبير على التفضيل الشخصي وأهداف اللياقة البدنية المحددة.في هذه المدونة، سنستكشف العوامل المختلفة التي يجب مراعاتها عند اتخاذ هذا الاختيار وسنساعدك في تحديد الطريقة الأفضل بالنسبة لك.
فوائد الجري في الخارج:
1. جمال الطبيعة: إحدى الفوائد الرئيسية للجري في الخارج هي فرصة الانغماس في جمال الطبيعة.سواء كنت تعبر المسارات ذات المناظر الخلابة، أو المسارات الساحلية، أو ببساطة تستكشف حيك، فإن الهواء الطلق يوفر تغييرًا منعشًا للمناظر الطبيعية المبهجة والمحفزة في نفس الوقت.
2. زيادة حرق السعرات الحرارية: يساعد الجري على أرض غير مستوية ومعالجة المنحدرات المختلفة على حرق سعرات حرارية أكثر من تمرين جهاز المشي الثابت.التحدي المتمثل في الجري بالخارج يشرك المزيد من العضلات، مما يعزز الاستقرار والتنسيق بشكل أفضل.
3. الهواء النقي وفيتامين د: ممارسة الرياضة في الخارج تسمح لك باستنشاق الهواء النقي وامتصاص فيتامين د الذي تشتد الحاجة إليه من خلال التعرض لأشعة الشمس.يمكن أن يؤدي ذلك إلى تحسين حالتك المزاجية بشكل كبير، وتقليل مستويات التوتر وتحسين صحتك العامة.
مميزات رياضة الجري:
1. بيئة خاضعة للرقابة: توفر أجهزة المشي بيئة خاضعة للرقابة، مما يسمح لك بضبط عوامل مثل السرعة والانحدار وحتى الظروف الجوية.وهذا مفيد بشكل خاص لأولئك الذين قد يعانون من درجات الحرارة القصوى أو التضاريس غير المستوية أو مستويات التلوث.
2. التأثير على المفاصل: توفر أجهزة المشي سطحًا مبطنًا يقلل من التأثير على المفاصل، مما يجعلها خيارًا أكثر أمانًا لأولئك الذين يعانون من مشاكل متعلقة بالمفاصل أو يتعافون من الإصابة.يساعد امتصاص الصدمات على حماية ركبتيك والكاحلين والوركين مع الاستمرار في توفير تمرين فعال.
3. الراحة والمرونة: توفر أجهزة المشي راحة لا مثيل لها حيث يمكنك استخدامها وأنت مرتاح في منزلك أو صالة الألعاب الرياضية، بغض النظر عن الظروف الجوية.تضمن لك هذه الراحة إمكانية الالتزام بروتين اللياقة البدنية الخاص بك حتى عندما تكون الحياة مزدحمة.
ختاماً:
في النهاية، يعود قرار الجري بالخارج أو على جهاز المشي إلى التفضيلات الشخصية وأهداف اللياقة البدنية.الجري في الخارج يمكن أن يجلب الجمال الطبيعي، ويزيد من حرق السعرات الحرارية، وفرصة الاستمتاع بالهواء النقي.في المقابل، يوفر الجري على جهاز المشي بيئة خاضعة للرقابة، ويقلل من تأثير المفاصل، كما أنه مريح.قد يكون من المفيد استخدام مزيج من هذين الخيارين في روتين التمرين للحصول على أقصى قدر من التنوع والتكيف مع المواقف المختلفة.
تذكر أن الجانب الأكثر أهمية في أي تمرين روتيني هو الاتساق.سواء اخترت الاستمتاع بالأماكن الخارجية الرائعة أو الاعتماد على جهاز المشي الموثوق به، فإن ما يهم حقًا هو المتعة والتحفيز الذي تجده في رحلة اللياقة البدنية الخاصة بك.لذا اربط حذاء الجري الخاص بك، واعثر على إيقاعك، واستمتع بكل خطوة، سواء كانت على الطريق المفتوح أو على مضمار افتراضي!
وقت النشر: 15 يوليو 2023