في عالم معدات التمارين الرياضية الواسع، غالبًا ما يكون هناك خياران شائعان هما المفضلان: جهاز التمرين البيضاوي وجهاز المشي.يتمتع كلا الجهازين بنصيبهما العادل من المعجبين المخلصين الذين يزعمون أن كلاً منهما أفضل.اليوم، سوف نستكشف الجدل الدائر حول أيهما أفضل، الجهاز البيضاوي أو جهاز المشي، ونناقش إيجابيات وسلبيات كل منهما لمساعدتك على اتخاذ قرار مستنير بشأن أيهما أفضل بالنسبة لك.
فوائد الآلة البيضاوية:
توفر الآلة البيضاوية تمرينًا منخفض التأثير للقلب والأوعية الدموية، مما يجعلها خيارًا رائعًا لأي شخص يعاني من مشاكل في المفاصل أو يتعافى من إصابة.على عكس جهاز المشي، تعمل الحركة الانزلاقية السلسة للجهاز البيضاوي على التخلص من الصدمات التي تتعرض لها المفاصل، مما يقلل من خطر الإصابة نتيجة الاصطدام.وهذا يجعلها مثالية للأشخاص من جميع مستويات اللياقة البدنية والأعمار.
بالإضافة إلى ذلك، فإن استخدام مدرب بيضاوي الشكل يعمل على تمرين الجزء العلوي والسفلي من الجسم في نفس الوقت، مما يوفر تمرينًا شاملاً للجسم.تسمح لك المقاود الموجودة على الجهاز البيضاوي بتمرين ذراعيك وكتفيك وعضلات صدرك بينما تمنح الجزء السفلي من جسمك تمرينًا جيدًا للجزء السفلي من الجسم يستهدف المؤخرة والفخذين والساق.إذا كنت ترغب في تحقيق أقصى قدر من حرق السعرات الحرارية مع بناء العضلات بشكل فعال، فقد تكون الآلة البيضاوية مناسبة لك.
فوائد المطاحن:
المطاحنومن ناحية أخرى، تقدم تجربة تمرين أكثر تنوعًا.يتيح لك الجري أو المشي على جهاز المشي محاكاة سيناريوهات الحياة الواقعية مثل التضاريس الخارجية، وهو أمر مهم للرياضيين الذين يتنافسون أو يتدربون على الرياضات الخارجية.بالإضافة إلى ذلك، تسمح أجهزة المشي بممارسة تمارين ذات كثافة أعلى من أجهزة المشي البيضاوية، مما يجعلها خيارًا ممتازًا للأفراد الذين يتطلعون إلى تحسين لياقة القلب والأوعية الدموية أو فقدان الوزن بشكل أسرع.
تسمح لك أجهزة المشي أيضًا بتخصيص تمرينك عن طريق ضبط الميل والسرعة لتحقيق أهداف اللياقة البدنية الخاصة بك.يمكن أن يضيف اختيار برامج التمارين المتنوعة، مثل التدريب المتقطع أو تمارين التلال، الإثارة والتحدي إلى روتينك.بالإضافة إلى ذلك، فإن المشي أو الجري على جهاز المشي يعمل على تقوية عضلاتك الأساسية مع الحفاظ على توازنك، مما يوفر تمرينًا أكثر شمولاً لعضلات البطن.
أيهما يجب أن تختار؟
إن تحديد ما إذا كان جهاز المشي البيضاوي أو جهاز المشي مناسبًا لك يعتمد في النهاية على احتياجاتك وتفضيلاتك الفردية.إذا كنت تتعافى من إصابة أو تعاني من مشاكل في المفاصل، فإن طبيعة الجهاز البيضاوي منخفض التأثير تجعله خيارًا أكثر أمانًا.كما أنه يوفر تمرينًا لكامل الجسم، وهو خيار جذاب لأولئك الذين يتطلعون إلى تدريب مجموعات عضلية متعددة في وقت واحد.
ومع ذلك، إذا كنت ترغب في الجري أو ترغب في دمج بعض التضاريس الخارجية في برنامج التمرين الخاص بك، فقد يكون جهاز المشي أفضل بالنسبة لك.توفر القدرة على ضبط السرعة والانحدار المزيد من خيارات التمرين، مما يسمح لك بتحدي نفسك وتحسين لياقة القلب والأوعية الدموية بشكل عام.
ختاماً:
في النهاية، يتمتع كل من جهاز التمرين البيضاوي وجهاز المشي بفوائد فريدة خاصة بهما.ضع في اعتبارك أهداف لياقتك البدنية وأي قيود جسدية وتفضيلات شخصية لاتخاذ قرار مستنير.تذكر أن العامل الأكثر أهمية هو العثور على روتين تمرين تستمتع به ويمكنك الاستمرار في القيام به.سواء اخترت جهاز المشي البيضاوي أو جهاز المشي، فإن المفتاح هو التحرك وإعطاء الأولوية لرحلة الصحة واللياقة البدنية.
وقت النشر: 30 يونيو 2023