في عالم أجهزة التمارين الرياضية الواسع، يبرز خياران شائعان: جهاز التمارين البيضاوية وجهاز المشي. ولكل منهما جمهوره المخلص الذي يدّعي تفوقه على غيره. سنتناول اليوم النقاش الدائر حول أيهما أفضل، جهاز التمارين البيضاوية أم جهاز المشي، ونناقش مزايا وعيوب كل منهما لمساعدتك على اتخاذ قرار مدروس بشأن الأنسب لك.
فوائد جهاز التمارين البيضاوية:
يوفر جهاز التمارين البيضاوية تمرينًا قلبيًا وعائيًا منخفض التأثير، مما يجعله خيارًا مثاليًا لمن يعانون من مشاكل في المفاصل أو يتعافون من إصابة. على عكس جهاز المشي، فإن الحركة الانزلاقية السلسة لجهاز التمارين البيضاوية تُزيل الصدمات عن المفاصل، مما يقلل من خطر الإصابة. وهذا ما يجعله مثاليًا للأشخاص من جميع مستويات اللياقة البدنية والأعمار.
بالإضافة إلى ذلك، يُساعد استخدام جهاز التمارين البيضاوية على تمرين الجزء العلوي والسفلي من الجسم في آنٍ واحد، مما يوفر تمرينًا شاملًا للجسم. تسمح لك المقابض الموجودة على الجهاز بتمرين عضلات الذراعين والكتفين والصدر، مع توفير تمرين فعال للجزء السفلي من الجسم يستهدف الأرداف والفخذين والساقين. إذا كنت ترغب في زيادة حرق السعرات الحرارية إلى أقصى حد مع بناء العضلات بفعالية، فقد يكون جهاز التمارين البيضاوية هو الخيار الأمثل لك.
فوائد أجهزة المشي:
أجهزة المشيمن ناحية أخرى، توفر أجهزة المشي تجربة تمرين أكثر تنوعًا. فالجري أو المشي على جهاز المشي يسمح بمحاكاة سيناريوهات واقعية مثل التضاريس الخارجية، وهو أمر مهم للرياضيين الذين يتنافسون أو يتدربون على الرياضات الخارجية. بالإضافة إلى ذلك، تسمح أجهزة المشي بتمارين أكثر كثافة من أجهزة التمارين البيضاوية، مما يجعلها خيارًا ممتازًا للأفراد الذين يتطلعون إلى تحسين لياقتهم القلبية الوعائية أو فقدان الوزن بشكل أسرع.
تتيح لك أجهزة المشي تخصيص تمارينك الرياضية من خلال تعديل الميل والسرعة بما يتناسب مع أهدافك الرياضية. كما أن اختيار برامج تمارين متنوعة، مثل التدريب المتقطع أو تمارين التلال، يُضفي حيوية وتحديًا على روتينك. بالإضافة إلى ذلك، يُقوّي المشي أو الجري على جهاز المشي عضلاتك الأساسية مع الحفاظ على توازنك، مما يوفر تمرينًا شاملًا لعضلات البطن.
أيهما يجب أن تختار؟
يعتمد اختيار جهاز المشي البيضاوي أو جهاز المشي العادي في نهاية المطاف على احتياجاتك وتفضيلاتك الشخصية. إذا كنت تتعافى من إصابة أو تعاني من مشاكل في المفاصل، فإن طبيعة جهاز المشي البيضاوي منخفضة التأثير تجعله خيارًا أكثر أمانًا. كما أنه يوفر تمرينًا لكامل الجسم، وهو خيار جذاب لمن يرغبون في تمرين مجموعات عضلية متعددة في آن واحد.
لكن إذا كنت من محبي الجري أو ترغب في دمج بعض التضاريس الخارجية في برنامجك الرياضي، فقد يكون جهاز المشي خيارًا أفضل لك. فإمكانية تعديل السرعة والميل توفر لك خيارات تمارين أكثر، مما يسمح لك بتحدي نفسك وتحسين لياقتك القلبية الوعائية بشكل عام.
ختاماً:
في النهاية، لكل من جهاز التمارين البيضاوية وجهاز المشي مزاياه الخاصة. ضع في اعتبارك أهدافك الرياضية، وأي قيود بدنية لديك، وتفضيلاتك الشخصية لاتخاذ قرار مدروس. تذكر أن العامل الأهم هو إيجاد برنامج تمارين تستمتع به وتستطيع المواظبة عليه. سواء اخترت جهاز التمارين البيضاوية أو جهاز المشي، فالمهم هو البدء بالحركة وجعل صحتك ولياقتك البدنية أولوية.
تاريخ النشر: 30 يونيو 2023