سر شبابك؟

جعل فقدان العضلات يتباطأ

مع تقدمنا ​​في العمر، يفقد الجسم العضلات بمعدلات مختلفة عندما يصل الرجال إلى سن 30 عامًا والنساء بعد سن 26 عامًا. وبدون حماية نشطة وفعالة، ستتقلص العضلات بحوالي 10% بعد سن 50 عامًا و15% مع تقدم العمر. 60 أو 70. فقدان العضلات يؤدي إلى فقدان الدعم وترهل الجلد، وهو علامة على الشيخوخة.

من المهم أن تعرف أنه على الرغم من فقدان العضلات مع تقدم العمر، إلا أنه طالما أن التمارين واللياقة البدنية العلمية والفعالة، ستحقق أقصى قدر من الاحتفاظ بالعضلات، بل وستسمح للعضلات بالزيادة إلى حد معين، لذلك للسماح لبشرتهم بالحفاظ على مرونتها.

البقاء في الشكل لفترة أطول

بغض النظر عن الجنس والعمر، يمكن اعتبار الشخصية الجيدة الوجه الثاني للناس.إن التقدم في السن يؤدي حتماً إلى تراجع التمثيل الغذائي الأساسي، وحتى إذا كنت تأكل جافاً عندما تكون صغيراً ولم يزداد وزنك، فإن مشكلة فقدان الوزن لا تزال شائعة عند دخول منتصف العمر.

العمر هو عامل لا يقاوم يؤدي إلى تراجع التمثيل الغذائي الأساسي، والطريقة الوحيدة لتحقيق الاستقرار أو زيادة التمثيل الغذائي الأساسي هي من خلال عوامل يمكن السيطرة عليها.من خلال تدريب القوة لتحفيز نمو العضلات، وزيادة معدل التمثيل الغذائي في الجسم، وتأخير أو تجنب مشكلة الدهون في منتصف العمر المبكر، حتى يتمكنوا من الحفاظ على جسم ثابت ورشيق لفترة أطول.

البقاء في الشكل لفترة أطول

بغض النظر عن الجنس والعمر، يمكن اعتبار شخصية جيدة الوجه الثاني للناس.ستؤدي الشيخوخة حتماً إلى تراجع التمثيل الغذائي الأساسي، وحتى إذا كنت تأكل جيداً عندما تكون صغيراً، فإن مشكلة فقدان الوزن لا تزال شائعة عند دخول منتصف العمر.

العمر هو عامل لا يقاوم يؤدي إلى تراجع التمثيل الغذائي الأساسي، والطريقة الوحيدة لتحقيق الاستقرار أو زيادة التمثيل الغذائي الأساسي هي من خلال عوامل يمكن السيطرة عليها.من خلال تدريب القوة لتحفيز نمو العضلات، وزيادة معدل التمثيل الغذائي في الجسم، وتأخير أو تجنب مشكلة الدهون في منتصف العمر المبكر، حتى يتمكنوا من الحفاظ على جسم ثابت ورشيق لفترة أطول.

لا تحب الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية؟

بالمقارنة مع الشباب الذين يحبون الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية لممارسة الرياضة، يميل الأشخاص في منتصف العمر وكبار السن أكثر إلى اختيار التمارين المنزلية.ثمجهاز الجري المنزلي هي معدات التمرين المفضلة لديهم.جهاز المشي المنزليسهل التشغيل ويمكن استخدامه لمجموعة متنوعة من التمارين - المشي البطيء والركض والجري السريع والتمارين الهوائية الأخرى، والتي يمكن أن تحسن معدل التمثيل الغذائي في الجسم، والوقت أكثر حرية.

شاب في القلب وأكثر ثقة

وبالمقارنة مع الشباب الذين لا يمارسون الرياضة، فإن الأشخاص في منتصف العمر وكبار السن الذين يصرون على ممارسة الرياضة يتمتعون بقوة بدنية وقدرة تحمل أفضل.وهذا التباين يزيد من الثقة بالنفس، كما أن الشعور بالإنجاز بعد التمرين يحفزهم على الاستمرار في ممارسة الرياضة، وتشكيل دورة حميدة.

"إن كونك شابًا لا يقتصر على الجسم والوجه فحسب، بل يتعلق أيضًا بكونك شابًا في القلب، مما يمنحك شعورًا بالثقة من الداخل إلى الخارج.ممارسة الرياضة تجلب الشعور بالإنجاز والقوة، وتفرز مادة الدوبامين التي تجعلك تشعر بالسعادة، وتخلق حالة ذهنية إيجابية وحيوية.

استمر في ممارسة الرياضة، وحافظ على قوامك، وحافظ على عمرك!

ممارسة اللياقة البدنية، ضرورية!