في الوقت الحاضر العديد من سكان المدن غير صحيين إلى حد ما، والسبب الرئيسي هو عدم ممارسة الرياضة. باعتباري شخصًا سابقًا في حالة صحية فرعية، غالبًا ما شعرت بمرض جسدي خلال تلك الفترة، ولم أتمكن من العثور على أي مشاكل محددة. لذلك قررت أن أمارس الرياضة لمدة ساعة كل يوم. بعد تجربة السباحة والدوران والجري وما إلى ذلك، قررت أخيرًا أن الجري هو التمرين الأنسب للعمال.
بادئ ذي بدء، الجري يجعل عضلات الجسم كله تتحرك للأعلى، مما يمكن أن يحقق تأثير اللياقة البدنية الشاملة، إذا كان الجري في الهواء الطلق، يمكنك أيضًا الاستمتاع بالمناظر الطبيعية على طول الطريق. بالإضافة إلى ذلك، وفقًا للبحث، فإن الجري سينتج مادة endocannabinoid، التي تلعب دورًا مضادًا للاكتئاب، وتخفيف التوتر، لذا فإن الجري حاليًا أكثر ملاءمة، ومنخفض التكلفة، وممارسة عالية التأثير. ولكن في الوقت نفسه، هناك عيوب، أي أنه ليس من المناسب الجري تحت المطر والثلج، وإذا كانت الوضعية غير صحيحة، فمن السهل أن تتسبب في تلف مفصل الركبة، وتبدأ في امتصاص الصدمات بشكل جيد. يمكن لجهاز المشي أن يتيح لك ممارسة التمارين في المنزل في أي وقت.
ومع ذلك، فإن العديد من الأشخاص على الإنترنت سيقولون أن tطاحونة القراءةسيصبح في النهاية أكبر رف تجفيف في المنزل، وأعتقد أنه في التحليل النهائي، لم يختار العديد من الأشخاص جهاز المشي المناسب، وفيما يلي سأعكس السبب من النتيجة، لأخبرك بما يجب أن يكون عليه جهاز المشي الجيد.
1. لماذا تعتبر المطاحن رفوف تجفيف؟
1. نتائج لياقة سيئة
الأسباب الرئيسية التي تؤثر على تأثير اللياقة البدنية هي انحدار الجري وقوة المحرك.
1) المنحدر
يشعر معظم الأشخاص باسترخاء شديد عند الجري على أرض مستوية، ويحتاجون إلى الاستمرار لمسافة طويلة أو طويلة لتحقيق تأثير حرق الدهون. إذا ركضت على منحدر، فسوف تتضاعف جاذبية الجسم، ويحتاج الجسم إلى إنتاج المزيد من الطاقة للمضي قدمًا، لذا فإن 40 دقيقة من الجري على المنحدر تعادل ساعة واحدة من الجري المسطح.
ومع ذلك، فإن معظم المنحدر الحالي لجهاز المشي صغير نسبيًا، معظمه 2-4 درجات، بحيث لا يكون المنحدر وتأثير اللياقة البدنية للجري على الشقة كبيرًا بشكل خاص، أوصي باختيار نموذج منحدر أعلى، وبالتالي فإن سيكون تأثير اللياقة البدنية أفضل.
2) قوة المحرك
يمكن القول أن المحرك هو جوهر جهاز المشي، من الناحية النظرية، كلما زادت قوة المحرك، زادت سرعة جهاز المشي، وارتفع سقف اللياقة البدنية للمستخدم.
بالإضافة إلى ذلك، يعد المحرك أيضًا المصدر الرئيسي للضوضاء، والعلامات التجارية الصغيرة هي في الغالب محركات متنوعة، دون أن نقول أن الطاقة زائفة، والضوضاء والحياة غير مضمونة. لذلك أوصي بإدخال نماذج العلامات التجارية الكبيرة، فهذه العلامات التجارية تستخدم محركات أكبر، وستكون الراحة والأمان أفضل.
2. نموذج التشغيل المقيد
ذكر العديد من الأصدقاء الجريين الذين بدأوا للتو في استخدام جهاز المشي مشكلة، وهي أن الجري على جهاز المشي دائمًا ما يكون غير مريح للغاية، وسيصبح وضع الجري غير منسق، في الواقع، يحدث هذا بشكل أساسي بسبب حزام الجري الضيقجهاز المشي.
حزام الجري ضيق للغاية سيجعل الناس ينتبهون كثيرًا لتجنب المشي فارغًا وضبط وضعية الجري، مما يؤدي إلى المزيد من عدم الراحة أثناء الجري، كما أن وضعية الجري غير الصحيحة ستتسبب أيضًا في تآكل مفاصل الجسم. يبلغ عرض كتف معظم الأشخاص 42-47 سم، لذا يجب أن يكون عرض حزام الجري أكثر من 50 سم، حتى لا يعيق تأرجح الذراع عند الجري. ولكن ليس كلما كان ذلك أفضل، على الرغم من أن حزام الجري الأوسع يمكن أن يجعل وضعية الجري أكثر حرية وراحة، إلا أن المساحة أكبر أيضًا. لذا فإن اقتراحي هو اختيار موديل بعرض حزام الجري وفقًا لعرض كتف المستخدم، ويجب أن يكون عرض 50 سم مناسبًا لمعظم الأشخاص.
3. إصابة في الركبة
هناك عدة أسباب تجعل من السهل أن يؤدي الجري إلى إصابة الركبة، مثل الجري لفترة طويلة، والجري بشكل غير صحيح، وعدم امتصاص الصدمات بشكل كافٍ. الحل الأول والثاني بسيط نسبيًا، لكن التوسيد لا يكفي للاعتماد على زوج جيد من أحذية الجري وحدها، لذلك ستحتوي معظم أجهزة المشي على تقنية التوسيد، والتي لا يمكنها تقليل خطر إصابة الركبة فحسب، بل تزيد أيضًا من الإحساس القدم والجري بشكل أكثر راحة.
تقنيات التوسيد الشائعة هي كما يلي:
① امتصاص الصدمات السيليكون: هذا النوع من امتصاص الصدمات هو النموذج الأكثر تجهيزًا، والمبدأ هو وضع عدد من أعمدة السيليكون تحت حزام الجري، باستخدام نعومة السيليكون للعب تأثير امتصاص الصدمات، وتأثير امتصاص الصدمات متوسط.
② امتصاص الصدمات في الكيس العازل: يمكن أن يطلق عليه أيضًا اسم امتصاص الصدمات الهوائية، والمبدأ هو نفس مبدأ الكيس الهوائي لبعض أحذية الجري، وسيكون تأثير امتصاص الصدمات أكثر ليونة من عمود السيليكون، ولكن عندما يتعلق الأمر بالمستخدمين مع زيادة الوزن، سيكونون عاجزين ولن يحصلوا على دعم كافٍ.
③ امتصاص الصدمات الزنبركية: قوة التفاعل أقوى بكثير من عمود السيليكون، وسيكون شعور القدم صعبًا نسبيًا، وأنا شخصيًا لا أحب هذه الطريقة.
لا تعد أي من طرق امتصاص الصدمات المذكورة أعلاه مثالية، لذلك ستجمع معظم العلامات التجارية بين تقنيتين أو ثلاث تقنيات، ونصيحتي هي محاولة اختيار موديلات ذات تقنيات متعددة لامتصاص الصدمات.
4. ممارسة الرياضة مملة
في الواقع، يحب العديد من الأشخاص الجري في الهواء الطلق لأنهم يريدون رؤية مناظر مختلفة، لذلك ستضيف بعض العلامات التجارية الكبرى وظيفة مشهد حقيقي في التطبيق، حتى يتمكن المستخدمون من إلقاء نظرة على المشهد في التطبيق أثناء الجري، وزيادة متعة الجري . لكن العديد من النماذج المنخفضة لا تحتوي على دورات خاصة فحسب، بل إن الدورات التدريبية أكثر روتينية، وتجعل الأشخاص غير مهتمين تدريجيًا، يركضون ويركضون، ويصبحون في النهاية رف تجفيف كبير في أفواه الجميع.
وقت النشر: 11 نوفمبر 2024