جهاز المشي، اللياقة البدنية، الصحة، ممارسة الرياضة، التعرق

إنه أمر رسمي: يعد التمرين على جهاز المشي أحد أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها من أجل صحتك.أظهرت دراسة حديثة أن دمج تمارين المشي المنتظمة في روتين اللياقة البدنية الخاص بك يمكن أن يساعد في تحسين جوانب متعددة من صحتك البدنية وحتى تعزيز صحتك العقلية.

وشملت الدراسة، التي أجراها باحثون في جامعة نوتنغهام، مراقبة مستويات الصحة واللياقة البدنية لمجموعة من البالغين المستقرين على مدى عدة أشهر.تم تعيين المشاركين بشكل عشوائي إما إلى مجموعة تمارين المشي أو مجموعة مراقبة لم تقم بأي تمرين رسمي.

وبعد بضعة أسابيع فقط، أظهرت أجهزة المشي تحسينات كبيرة في مجالات متعددة من الصحة.وهذا يشمل زيادة لياقة القلب والأوعية الدموية، وخفض مستويات الكوليسترول وتحسين حساسية الأنسولين.أفاد المشاركون في مجموعة المشي أيضًا أنهم يشعرون بتوتر أقل وأكثر حدة عقليًا من المجموعة الضابطة.

إذًا ما الذي يجعل تمارين المشي فعالة جدًا؟أولاً، أنها توفر طريقة منخفضة التأثير لرفع معدل ضربات القلب والتعرق.وهذا مفيد بشكل خاص للأشخاص الذين قد يعانون من مشاكل في المفاصل أو قيود بدنية أخرى تجعل ممارسة التمارين عالية الكثافة أمرًا صعبًا.

بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تستوعب التدريبات على جهاز المشي أي مستوى من مستويات اللياقة البدنية تقريبًا.سواء كنت رياضيًا من ذوي الخبرة أو مبتدئًا، يمكنك ضبط سرعة الجهاز وميله لإنشاء تمرين صعب ولكن لا يزال من الممكن تحقيقه.

بالطبع، من المهم أن تتذكر أن دمج التمارين الرياضية بانتظام في روتينك هو مجرد جزء كبير من لغز البقاء بصحة جيدة.يعد تناول نظام غذائي متوازن والبقاء رطبًا والحصول على قسط كافٍ من الراحة من المكونات الأساسية لنمط حياة صحي.

ولكن إذا كنت تتطلع إلى تحسين لياقتك البدنية ولياقتك العامة بشكل عام، فإن دمج تمارين المشي المنتظمة في روتينك يعد مكانًا رائعًا للبدء.لن يقتصر الأمر على تحسين لياقة القلب والأوعية الدموية فحسب، بل ستستمتع أيضًا بفوائد الصحة العقلية لممارسة التمارين الرياضية بانتظام.

فلماذا لا تجربها؟مع بضعة أسابيع فقط من التمارين المستمرة، يمكنك أن تشعر بأنك أقوى وأكثر صحة وأكثر نشاطًا من أي وقت مضى.