الوقوف على اليدين هو نوع من تمارين اللياقة البدنية، لكن من الصعب القيام به، مما يجعل العديد من عشاق اللياقة البدنية يشعرون بالإحباط.
طاولة الانقلاب هي جهاز مصمم خصيصًا للمساعدة في إتمام عملية الانقلاب. ويمكنها أن تساعد أي شخص تقريبًا على إتمام حركة الانقلاب بسهولة.
إن بنية طاولة الانقلاب ليست معقدة. فهي في الواقع عبارة عن قاعدة ومجموعة من الأقواس الثابتة القابلة للدوران. وتكون عملية التشغيل تقريبًا كما يلي:
في وضعية مستقيمة، أدخل الكاحل في الإسفنج الثابت، وضع الظهر على مسند ظهر طاولة الانقلاب (تحتاج الموديلات المزودة بأحزمة أمان أيضًا إلى ربط أحزمة الأمان)،
ثم استخدم كلتا يديك، أمسك بالدرابزين وأرجع جسمك للخلف. سيستخدم الدعامة التي تثبت الجسم الخصر كمحور لتدوير الجسم للخلف إلى الوضع المقلوب.
ستقوم الرغوة الثابتة عند القدمين بسحب الجسم بأكمله أثناء عملية الانقلاب.
فوائد تمرين الوقوف على اليدين:
عندما ينقلب الوضع، يكون اتجاه القوة على كل جزء من أجزاء الجسم معاكساً للوضع الطبيعي، مما قد يمنح العديد من الأعضاء الحركية فرصة نادرة للاسترخاء.
إذا كنت تستخدمطاولة الانقلابإن القيام بالانقلابات لا يقتصر على وظيفة الاسترخاء فحسب، بل يوفر أيضًا تمددًا ممتازًا للأجزاء ذات الصلة، ويمكنه تخفيف مختلف أنواع الانزعاج في الخصر والرقبة بشكل فعال.
على الرغم من فوائد الوقوف على اليدين، إلا أن مخاطر الوقوف على اليدين بدون ملابس لا تزال مرتفعة نسبيًا. قبل ممارسة الوقوف على اليدين، يجب التأكد من أن المكان آمن.
(يمكنك وضع بعض الحصائر الناعمة على الأرض)، ومن الأفضل تعلم بعض مهارات وأساليب الوقوف على اليدين قبل محاولة ذلك.
Email : baoyu@ynnpoosports.com
العنوان:65 شارع كايفا، منطقة بايهواشان الصناعية، مقاطعة وويى، مدينة جينهوا، تشجيانغ، الصين
تاريخ النشر: 18 ديسمبر 2023