الوقوف على اليدين هو نوع من تمارين اللياقة البدنية، ولكن من الصعب القيام بالوقوف على اليدين، مما يجعل العديد من عشاق اللياقة البدنية يشعرون بالإرهاق.
جدول الانعكاس هو جهاز مصمم خصيصًا للمساعدة في إكمال عملية الانعكاس. يمكن أن يساعد أي شخص تقريبًا على إكمال حركة الانعكاس بسهولة.
هيكل الجدول المقلوب ليس معقدًا. إنها في الواقع قاعدة ومجموعة من الأقواس الثابتة القابلة للتدوير. عملية التشغيل تقريبًا كما يلي:
في وضع مستقيم، أدخل الكاحل في الرغوة الثابتة، ثم ضع الظهر على مسند الظهر للطاولة الانعكاسية (النماذج ذات أحزمة الأمان تحتاج أيضًا إلى ربط أحزمة الأمان)،
ثم استخدم كلتا يديك أمسك الدرابزين وارجع جسمك إلى الخلف. ستستخدم الدعامة التي تثبت الجسم الخصر كمحور لتدوير الجسم للخلف إلى الحالة المقلوبة.
سوف تقوم الرغوة الثابتة عند القدمين بسحب الجسم بالكامل أثناء عملية الانقلاب.
فوائد تمرين الوقوف على اليدين:
عند الانقلاب، يكون اتجاه القوة على كل جزء من الجسم معاكسًا للوضع الطبيعي، مما قد يمنح العديد من الأعضاء الحركية فرصة نادرة للاسترخاء.
إذا كنت تستخدمجدول الانقلابللقيام بالعكس، فهو ليس لديه وظيفة الاسترخاء فحسب، بل يوفر أيضًا تمددًا ممتازًا للأجزاء ذات الصلة، ويمكنه تخفيف المضايقات المختلفة في الخصر والرقبة بشكل فعال.
الاحتياطات اللازمة للوقوف على اليدين:
على الرغم من أن الوقوف على اليدين مفيد، إلا أن خطر الوقوف على اليدين لا يزال مرتفعًا نسبيًا. قبل ممارسة الوقوف على اليدين، عليك التأكد من أن الموقع آمن
(يمكنك وضع بعض الحصائر الناعمة على الأرض)، ومن الأفضل أن تتعلم بعض مهارات وأساليب الوقوف على اليدين قبل تجربتها.
Email : baoyu@ynnpoosports.com
العنوان:65 شارع كايفا، منطقة بايهواشان الصناعية، مقاطعة وويى، مدينة جينهوا، تشجيانغ، الصين
وقت النشر: 18 ديسمبر 2023