يعد الكاحل من أكثر المفاصل التي تتعرض للتواء في أجسامنا. يتمتع الطلاب بمزيد من الأنشطة الرياضية اليومية وكمية كبيرة من التمارين الرياضية، مما يسهل جدًا ظهور آلام الإصابات الرياضية مثل الالتواء والتواء القدم.
إذا التوى الطلاب أقدامهم، ولم يعطوا اهتمامًا كافيًا للعلاج وتمارين إعادة التأهيل في أسرع وقت ممكن، مما أدى إلى عدم إمكانية استعادة الأنسجة الرخوة مثل الرباط حول مفصل الكاحل بشكل جيد، فمن السهل أن يتطور إلى التواء معتاد.
في هذه المقالة، سأقوم بتعليم الطلاب كيفية إتقان بعض المهارات الصغيرة للتعامل معها بسرعةرياضةالإصابات، والتي يمكن أن تساعدنا في دعم العلاج المهني في المستشفيات العادية عند حدوث إصابات رياضية، والتدريب على إعادة التأهيل السريع بعد العلاج.
عند حدوث إصابة رياضية، دعونا نصنفها بإيجاز لنرى ما إذا كانت إصابة في العضلات أو إصابة في الأنسجة الرخوة. على سبيل المثال، عندما يتم تمدد العضلات والأوتار، يتم تقسيمها إلى أنواع العضلات. إذا كان غمد الوتر أو العضلات، الغشاء الزليلي، وما إلى ذلك، فهو مقسم إلى نوع الأنسجة الرخوة.
بشكل عام، الإصابات العضلية تتراكم عدد كبير من الخلايا الالتهابية في مكان الإصابة، وتفرز مواد مضادة للالتهابات، مما يؤدي إلى الألم. بعد الإصابة بشد عضلي، قد يكون الألم موضعيًا في البداية، ولكن تدريجيًا سينتشر الألم إلى العضلة بأكملها، مما يسبب آلامًا عضلية واضطرابات في الحركة. في الوقت نفسه، يمكن أن يصاحب إجهاد العضلات احمرار الجلد، وركود الدم تحت الجلد وأعراض أخرى.
في حالة الإصابة بشد عضلي يمكن للطالب اتباع الخطوات العلاجية التالية للعلاج المبكر:
التوقف عن الاستمرار في ممارسة التمارين الرياضية لتجنب المزيد من الإصابة بتمدد العضلات؛
تطبيق ضغط بارد موضعي على المنطقة المصابة؛
إذا كان هناك ركود دم تحت الجلد، يمكنك العثور على أربطة لضمادات الضغط، وذلك لتقليل النزيف المستمر للأنسجة العضلية، ولكن احرص على عدم ربطها بإحكام شديد، حتى لا تؤثر على الدورة الدموية؛
وأخيرا، يمكن رفع المنطقة المصابة، ويفضل أن تكون فوق منطقة القلب، للمساعدة في منع الوذمة. ثم في أسرع وقت ممكن إلى المستشفى العادي لقبول التشخيص والعلاج من الأطباء المحترفين.
السبب الشائع لالتهاب الأنسجة الرخوة مثل التهاب الغشاء المفصلي والتهاب غمد الوتر عادة ما يكون التهابًا عقيمًا موضعيًا ناتجًا عن احتكاك الأنسجة. في المصطلحات الشعبية، هو تلف الأنسجة الناجم عن الاحتكاك المفرط، والذي يتسبب في تجمع عدد كبير من الخلايا الالتهابية وإنتاج أعراض مثل الاحمرار والتورم والحرارة والألم.
تشمل الخطوات المبكرة للتخفيف من إصابات الأنسجة الرخوة ما يلي:
يمكن أن يساعد وضع الثلج الموضعي خلال 6 ساعات من الإصابة على تقليل الدورة الدموية المحلية، مما قد يقلل الألم الناجم عن الالتهاب.
في الـ 24 ساعة الأولى بعد الإصابة، يمكن للكمادات الساخنة المحلية أن تساعد في تعزيز الدورة الدموية المحلية، وذلك لنقل المواد التي تسبب الألم عبر الدورة الدموية، وتقليل أعراض الألم.
الذهاب إلى الطبيب المختص في الوقت المناسب للتشخيص والعلاج، وتناول الأدوية المضادة للالتهابات تحت إشراف الطبيب لتقليل مستوى عوامل الالتهاب، وبالتالي تقليل الألم.
إذا شعر الطلاب أن الطرق المذكورة أعلاه معقدة بعض الشيء ويصعب تذكرها، فأنا هنا أقدم خدعة بسيطة لعلاج الإصابة للطلاب:
عندما نتعرض لسوء الحظ لالتواء، يمكننا الرجوع إلى معيار الحد الأقصى البالغ 48 ساعة. نحكم على الوقت خلال 48 ساعة باعتباره المرحلة الحادة من الإصابة. خلال هذه الفترة نحتاج إلى تطبيق الماء المثلج والمناشف الثلجية على الجلد المصاب بواسطة الضغط البارد لتقليل سرعة الدورة الدموية وتقليل درجة الإفراز والنزيف والالتهاب، وذلك لتحقيق تأثير تقليل التورم والألم والالتهاب. إصابة.
وبعد مرور 48 ساعة يمكننا تغيير الكمادة الباردة إلى الكمادة الساخنة. وذلك لأنه بعد الكمادات الباردة، توقفت ظاهرة نزيف الشعيرات الدموية في المنطقة المصابة بشكل أساسي، وتحسن التورم تدريجياً. في هذا الوقت، يمكن أن يساعد العلاج بالضغط الساخن على تعزيز الدورة الدموية، وتسريع امتصاص ركود أنسجة الجلد والإفرازات، وذلك لتحقيق الغرض من تعزيز تورم الدم، وتخفيف الضمانات وتخفيف الألم.
وقت النشر: 03 يناير 2025