ما فائدة الوقوف على اليدين

تم اكتشاف ظاهرة لياقة بدنية غريبة مؤخرًا: "آلة الوقوف على اليدين" أصبحت معدات اللياقة البدنية هذه أكثر شيوعًا. من وجهة الاستخدام وحدها، يمكن لآلة الوقوف على اليدين أن تساعدنا فقط في ممارسة الوقوف على اليدين، فالوقوف على اليدين ليس تمرينًا هوائيًا ولا تمرينًا لاهوائيًا، وليس لآلة الوقوف على اليدين أي استخدام آخر.

دور آلة الوقوف على اليدين
يعد الوقوف على اليدين نوعًا من مشروع اللياقة البدنية، ولكن من الصعب القيام بحركة الوقوف على اليدين، مما يؤدي إلى العديد من المتحمسين للياقة البدنية. تم تصميم آلة الوقوف على اليدين للمساعدة في إكمال معدات الوقوف على اليدين، ويمكنها مساعدة أي شخص تقريبًا على إكمال حركة الوقوف على اليدين بسهولة.
إن هيكل آلة الوقوف على اليدين ليس معقدًا، فهو في الواقع عبارة عن قاعدة ومجموعة من الدعامات الثابتة الدوارة. تعمل على النحو التالي: في وضعية الوقوف، أدخل كاحليك في الرغوة، ثم ضع ظهرك على وسادة آلة الوقوف على اليدين (أحزمة الأمان مطلوبة أيضًا للنماذج ذات أحزمة الأمان)، ثم أمسك الدرابزين بيديك وقم بإمالة ذراعك ظهر الجسم، بينما يتمحور دعم الجسم حول خصرك ويدور جسمك للخلف في وضع الوقوف على اليدين، مع وجود الرغوة الموجودة على قدميك تحمل جسمك بالكامل أثناء الوقوف على اليدين.

فوائد الوقوف على اليدين باستخدام آلة الوقوف على اليدين
عند الوقوف على اليدين، عادةً ما يتم استخدام الذراع أو الذراع + الرأس كدعم، الأمر الذي يتطلب قوة أعلى للذراع. إذا تم استخدام الرأس كجزء داعم في نفس الوقت، فإنه سينتج أيضًا ضغطًا أكبر على العمود الفقري العنقي، وهو أمر يصعب القيام به وله مخاطر معينة (الميزة هي أنه يمكن ممارسة قوة الذراع والرقبة، ولكن يجب أن يكون تدريجيًا).
عند استخدام آلة الوقوف على اليدين للقيام بالوقوف على اليدين، يكون الكاحل هو نقطة القوة الرئيسية، والنموذج المزود برغوة دعم الكتف سيسمح أيضًا للكتف بتحمل بعض القوة، ولكن نقاط القوة هذه هي قوى سلبية، ولا توجد متطلبات خاصة بنا قوة. عندما يدور الجسم، فإنه يحتاج فقط إلى القليل من القوة من الذراع والجسم لقلب الجسم رأسًا على عقب، وهو أمر سهل التنفيذ نسبيًا. أما بالنسبة للسلامة، فطالما كان منتجًا عاديًا بجودة منتج موثوقة، فلن تكون هناك مشكلة في حالة الاستخدام الصحيح.

فوائد تمرين الوقوف على اليدين
عند الوقوف على اليدين، يكون اتجاه القوة لجميع أجزاء الجسم معاكسًا للوضع الطبيعي، مما يمكن أن يمنح العديد من الأعضاء المتحركة فرصة نادرة للاسترخاء.
إذا تم استخدام آلة الوقوف على اليدين للقيام بالوقوف على اليدين، فهي لا تتمتع بوظيفة الاسترخاء فحسب، بل يمكنها أيضًا جعل الأجزاء ذات الصلة تتمدد بشكل ممتاز، ويمكن أن تخفف بشكل فعال الانزعاج المتنوع في موضع الخصر والرقبة.
احتياطات الوقوف على اليدين
على الرغم من أن الوقوف على اليدين مفيد، إلا أن الخطر لا يزال كبيرًا نسبيًا بالنسبة للوقوف على اليدين، قبل الممارسةالوقوف على اليدينيجب التأكد من سلامة الموقع (يمكنك وضع بعض الحصائر الناعمة على الأرض)، ومن الأفضل تعلم بعض مهارات وأساليب الوقوف على اليدين قبل المحاولة.
على الرغم من أن خطر استخدام آلة الوقوف على اليدين أقل، إلا أنه تجدر الإشارة إلى أنها غير مناسبة للوقوف على اليدين عندما يكون هناك ارتفاع في ضغط الدم، وإصابة العمود الفقري، وتصلب الدماغ، والتهاب الأذن الوسطى، والسكتة الدماغية، ونقص تروية الدماغ، وانفصال الشبكية وغيرها من الحالات (سواء كانت استخدام آلة الوقوف على اليدين أو الأيدي العارية غير مناسبة)، وإلا فقد يؤدي ذلك إلى تفاقم الحالة.