سواء كنت تمارس الجري في الخارج أو في الداخل، فأنت بحاجة إلى الاستعداد للعمل

في أخبار اليوم سنناقش العناصر المطلوبة عند التشغيل.الجري هو شكل شائع من التمارين الرياضية ومن المهم أن يكون لديك المعدات المناسبة لمنع الإصابة وضمان تمرين ناجح.

أولاً وقبل كل شيء، العنصر الأكثر أهمية الذي تحتاجه عند الجري هو زوج جيد من أحذية الجري.يجب أن تكون أحذية الجري مريحة وداعمة ومناسبة بشكل صحيح.من المهم اختيار زوج من الأحذية المصممة خصيصًا للجري، حيث أنها ستتمتع بالقدر المناسب من التوسيد والدعم لحماية قدميك من الصدمات.

بالإضافة إلى أحذية الجري، من المهم أيضًا ارتداء الملابس المناسبة أثناء الجري.يتضمن ذلك الأقمشة الماصة للرطوبة والتي ستبقيك منتعشًا وجافًا، بالإضافة إلى طبقات مناسبة لظروف الطقس.على سبيل المثال، في الطقس البارد، قد تحتاج إلى سترة خفيفة الوزن أو قميص طويل الأكمام لإبقائك دافئًا.

من العناصر المهمة الأخرى التي يجب عليك اقتناؤها عند الجري هي زجاجة ماء.يعد الحفاظ على رطوبة الجسم أثناء الجري أمرًا بالغ الأهمية، لأنه سيساعد على تنظيم درجة حرارة الجسم ومنع الجفاف.اعتمادًا على طول مسافة الجري، قد تحتاج إلى حمل زجاجة مياه أكبر أو التخطيط للتوقف لتناول مشروب سريع عند نافورة الماء.

إذا كنت تخطط للجري ليلًا أو في الصباح الباكر عندما لا يزال الظلام مظلمًا، فمن المهم ارتداء ملابس عاكسة وحمل مصباح يدوي.سيساعد ذلك على التأكد من أنك مرئي للسائقين والمشاة الآخرين، مما يقلل من مخاطر الحوادث والإصابات.

إذا كنت تمارس رياضة الجري لفترة طويلة أو لمسافة طويلة، فمن الجيد أيضًا أن تحضر معك شكلاً من أشكال التغذية.يمكن أن يكون ذلك على شكل هلام طاقة، أو قطعة من الفاكهة، أو ألواح الجرانولا.سيمنحك هذا الطاقة التي تحتاجها لتحافظ على طاقتك على المدى الطويل دون الشعور بالإرهاق.

أخيرًا، إذا كنت تخطط لاستخدام الموسيقى للمساعدة في تحفيزك أثناء الجري، فتأكد من الاستثمار في زوج جيد من سماعات الرأس.ابحث عن سماعات رأس مقاومة للعرق ومريحة وقادرة على البقاء في مكانها بشكل آمن أثناء الجري.

بشكل عام، من المهم أن يكون لديك المعدات والعتاد المناسب عند الجري لضمان تمرين ناجح وآمن.لذا، تأكد من الاستثمار في زوج جيد من أحذية الجري، والملابس المناسبة، وزجاجة ماء، ومعدات عاكسة، والتغذية، وسماعات الرأس إذا كنت تخطط للاستماع إلى الموسيقى.

تذكر دائمًا إعطاء الأولوية للسلامة والراحة عند الجري، حتى تتمكن من الاستمتاع بجميع المزايا التي تقدمها.تشغيل سعيد!