ما هو أفضل، بيضاوي الشكل أو حلقة مفرغة؟ المقارنة النهائية

عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن، فإن محاولة الاختيار بين جهاز المشي والجهاز البيضاوي يمكن أن يكون مربكًا، خاصة إذا كنت جديدًا في مجال اللياقة البدنية.يعد كلا الجهازين من أجهزة القلب الممتازة التي ستساعدك على حرق السعرات الحرارية وزيادة معدل ضربات القلب وتحسين لياقتك البدنية بشكل عام.ومع ذلك، هناك اختلافات بين الاثنين، ووفقًا لأهدافك، قد يكون أحدهما أفضل من الآخر.

إذا كنت تعاني من ألم أو إصابة في المفاصل، فقد تكون الآلة البيضاوية هي الخيار الأول لأنها ذات تأثير منخفض وأقل إرهاقًا لمفاصلك.إذا كنت تعاني من آلام في الركبتين، فإن الآلة البيضاوية هي الخيار الأفضل.وذلك لأنه يحاكي حركة الجري دون الضغط على ركبتيك.وفقًا للمركز الوطني للإحصاءات الصحية، يعاني ما يصل إلى واحد من كل أربعة بالغين من آلام المفاصل، مما يعني أن المدرب البيضاوي يمكنه تلبية احتياجات الغالبية العظمى.

إذا كنت ترغب في حرق المزيد من السعرات الحرارية مع كل تمرين، فقد يكون جهاز المشي هو الخيار الأفضل.المشي أو الجري على جهاز المشي يعمل على تشغيل جميع مجموعات العضلات الرئيسية في الجسم ويحرق السعرات الحرارية.وهذا يجعل المطاحن مثالية لأمراض القلب والأوعية الدموية في الطبيعة.

إحدى الميزات الإضافية التي تقدمها الأجهزة البيضاوية هي خيار القيام بتمرين الجزء العلوي من الجسم بفضل المقابض.وهذا يوفر فرصة إضافية لتحسين لياقة القلب والأوعية الدموية وكذلك قوة عضلات الجزء العلوي من الجسم.تتيح لك المقابض مزامنة حركات ذراعك وساقك، مما يساعد على تحسين التنسيق والأداء العام.

شيء آخر رائع في الأجهزة البيضاوية هو أنها تسمح لك بإجراء تغييرات سريعة على روتين التمرين.من خلال إضافة مقاومة أو ضبط ميل الدواسات، يمكنك تخصيص تمرينك ليناسب مناطق معينة من جسمك.على سبيل المثال، تعمل زيادة ميل الدواسات على تمرين عضلات الساق وأوتار الركبة.

من حيث الراحة أثناء التمرين، فإن الجهاز البيضاوي أكثر راحة من جهاز المشي.إذا كنت لا تستطيع المشي أو الجري بشكل طبيعي، فإن جهاز المشي يمكن أن يضع الكثير من الضغط على مفاصلك.يمكنك أن تصاب بسهولة إذا لم تكن حذراً.ومع ذلك، مع الموديلات الأحدث من أجهزة المشي، تم دمج المزيد من ممتصات الصدمات في الجهاز لتقليل بعض الضغط على المفاصل.

ختاماً

في الختام، ما إذا كان جهاز المشي البيضاوي أو جهاز المشي هو الأفضل يعتمد على أهدافك وحالتك البدنية.إذا كان لديك تاريخ من الإصابات، أو آلام المفاصل، أو كنت تفضل تمرينًا مريحًا ومنخفض التأثير، فإن الجهاز البيضاوي مناسب لك.ولكن إذا كنت ترغب في حرق السعرات الحرارية، وتمرين مجموعات عضلية متعددة، وممارسة تمرينات القلب عالية الكثافة، فانتقل إلى جهاز المشي.وفي كلتا الحالتين، تعد كلا الجهازين من المعدات المثالية لتمرين القلب الجيد ويمكنهما تحقيق نتائج رائعة عند استخدامها بشكل صحيح.لا تنس أن الاتساق هو المفتاح لتحقيق أقصى استفادة من نظام القلب الخاص بك.