هل مازلت تشك في فعالية أجهزة المشي كمعدات للياقة البدنية؟هل تشعر بالملل أكثر من الركض في الخارج؟إذا أجبت بنعم على أي من هذه الأسئلة، فقد تفوتك بعض الفوائد الرئيسية لجهاز المشي.فيما يلي بعض الأسباب التي تجعل جهاز المشي بمثابة إضافة رائعة إلى روتين التمرين.
بيئة خاضعة للرقابة
واحدة من أعظم فوائد جهاز المشي هي البيئة الخاضعة للرقابة التي يوفرها.في حين أن الجري في الخارج أمر ممتع بالتأكيد، إلا أن الظروف الجوية يمكن أن تصبح غير مواتية بسرعة، مما يجعل تمرينك أقل من مثالي.باستخدام جهاز المشي، يمكنك الحفاظ على درجة حرارة ثابتة ومراقبة سرعتك وميلك.يتيح لك نظام Indoors أيضًا الاستمتاع بالتلفزيون أو الأفلام أو الموسيقى أثناء الجري.من خلال إزالة العوائق من الطقس أو التضاريس أو الموقع، يمكنك التركيز على ممارسة الرياضة وتحقيق أهدافك.
بناء القوة والتحمل
يمكن أن تعمل تمارين المشي على تحسين قوة الجزء السفلي من الجسم والقدرة على التحمل على المدى الطويل.فيما يلي بعض النصائح لزيادة إمكانات قوتك إلى الحد الأقصى أثناء استخدام جهاز المشي:
1. استخدم المنحدرات العالية: إضافة المنحدرات يمكن أن يعمل في الواقع على تمرين عضلاتك، وخاصة أوتار الركبة والأرداف.
2. الجمع بين الفواصل الزمنية: يمكن أن يساعد التناوب بين سباقات السرعة العالية وفترات التعافي القوية في بناء القدرة على التحمل وحرق الدهون.
3. استخدم أربطة المقاومة: ستساعدك هذه الأربطة على مقاومة وزن جسمك وحرق المزيد من السعرات الحرارية وبناء القوة في الفخذين والوركين والوركين.
الوقاية من الإصابات
تعتبر تمارين المشي أقل تأثيرًا من الجري بالخارج، مما يزيد الضغط على مفاصلك.يعد هذا مفيدًا بشكل خاص إذا كنت تعاني بالفعل من مشاكل في المفاصل أو الساق، أو إذا كان لعائلتك تاريخ من الإصابات.تسمح لك التدريبات على جهاز المشي بالتحكم في السطح والوتيرة، مما يقلل من احتمالية وقوع الحوادث والإصابات.
عامل الراحة
بغض النظر عن مكان وجودك، يمكنك الوصول بسهولة إلى جهاز المشي.يمكن العثور عليه في صالات الألعاب الرياضية، أو يمكن شراؤه للاستخدام المنزلي لأولئك الذين يريدون الراحة في منازلهم.مع الأخذ في الاعتبار أنه لا داعي للقلق بشأن أوقات السفر أو الظروف الجوية، فقد يكون هذا عامل راحة رئيسيًا يسعدك أن يتناسب مع جدولك الزمني.
في الختام، أجهزة المشي ليست مجرد بديل للجري في الهواء الطلق.بفضل القدرة على التحكم في بيئتك، والتركيز على بناء القوة، وتقليل خطر الإصابة، والاستمتاع بسهولة الاستخدام، فمن السهل معرفة سبب كونها أداة شائعة وفعالة لكل عشاق اللياقة البدنية.لذا، تأكد من إعطاء جهاز المشي فرصة ورؤية الفوائد بنفسك!
وقت النشر: 29-مايو-2023