يُعدّ الجري على جهاز المشي وسيلةً مريحةً لممارسة تمارين الكارديو اليومية دون الحاجة للخروج. مع ذلك، تتطلب أجهزة المشي صيانةً دوريةً لضمان أدائها الأمثل وسلامتك أثناء التمرين. من أهم العوامل التي يجب مراعاتها شدّ حزام جهاز المشي. فالحزام المرتخي قد يتسبب في الانزلاق، مما يزيد من احتمالية السقوط أو الإصابة. في هذه المقالة، سنرشدك إلى كيفية شدّ حزام جهاز المشي لتمرين أكثر أمانًا وراحة.
الخطوة الأولى: افصل جهاز المشي عن الكهرباء وجهز الأدوات المناسبة
افصل جهاز المشي الكهربائي دائمًا قبل البدء بأي تعديلات. راجع دليل المستخدم لمعرفة ما إذا كانت هناك تعليمات محددة حول شد الحزام. أما بالنسبة للأدوات، فستحتاج إلى مفتاح ربط ومفتاح ألين، وذلك حسب نوع جهاز المشي الذي لديك.
الخطوة الثانية: تحديد موقع مسامير الشد
يُستخدم مسمار الشد للتحكم في شد سير جهاز المشي. ضعه بالقرب من بكرات الدفع في الجزء الخلفي من الجهاز. تحتوي معظم أجهزة المشي على مسماري ضبط - واحد على كل جانب من الجهاز.
الخطوة 3: قم بفك حزام الخصر
باستخدام مفتاح ألين، أدر البرغي ربع دورة عكس اتجاه عقارب الساعة. سيؤدي ذلك إلى تخفيف شد الحزام. للتأكد من وجود مساحة كافية على جهاز المشي، حاول تحريك الحزام يدويًا. إذا تحرك أكثر من 3.8 سم من جانب إلى آخر، فهو مرتخٍ جدًا ويمكنك تعديله وفقًا لذلك.
الخطوة الرابعة: توسيط سير جهاز المشي
يُعدّ الحفاظ على توسيط الحزام أمرًا بالغ الأهمية لتوفير سطح تشغيل مستوٍ. لتثبيت الحزام، أدر مسمار الأسطوانة الخلفي الموجود على الجانب غير المركزي من الحزام. سيؤدي تدويره باتجاه عقارب الساعة إلى تحريكه إلى اليمين، بينما سيؤدي تدويره عكس اتجاه عقارب الساعة إلى تحريكه إلى اليسار. اضبط مسمار الشد مرة أخرى وتأكد من أنه في المنتصف.
الخطوة 5: اربط حزام الخصر
حان الآن وقت شدّ المقود. استخدم مفتاح ربط أولًا لتدوير مسمار الشد باتجاه عقارب الساعة. يجب عليك القيام بذلك بالتساوي لتجنب الإفراط في الشد وإتلاف الحزام. للتأكد من أن الحزام مشدود بما فيه الكفاية، ارفعه حوالي 7.5 سم من منتصفه. يجب أن يبقى الحزام في مكانه.
الخطوة 6: اختبر سير جهاز المشي
بعد الانتهاء من شدّ الحزام، أعد توصيله بالكهرباء وجرّبه. اضبط جهاز المشي على سرعة منخفضة وامشِ عليه لتتأكد من أن الحزام مشدود بما فيه الكفاية وفي مكانه الصحيح. إذا لم يكن كذلك، كرّر العملية حتى تحصل على الشدّ المناسب.
يُعدّ الحفاظ على جهاز المشي في حالة جيدة أمرًا ضروريًا لتجنب الأعطال والإصابات المحتملة. الآن وقد عرفت كيفية شدّ سير جهاز المشي، ستتمكن من أداء تمارين الكارديو بثقة على سطح مستوٍ. تذكّر أيضًا فحص السير دوريًا للتأكد من أنه مشدود بالشكل الصحيح. كذلك، نظّف سيور وأسطح جهاز المشي بانتظام للحفاظ عليها نظيفة ومتينة. مع الاستخدام والصيانة المناسبين، يمكن لجهاز المشي أن يدوم لسنوات ويحافظ على صحتك.
تاريخ النشر: 8 يونيو 2023