هل من الضروري أن يحتوي جهاز المشي على خاصية تعديل الميل؟

تُعدّ خاصية تعديل الميل ميزةً وظيفيةً في جهاز المشي، المعروف أيضاً بجهاز المشي المزود برافعة. ولا تتوفر هذه الخاصية في جميع الطرازات. وينقسم تعديل الميل إلى نوعين: يدوي وكهربائي. ولتقليل تكاليف المستخدم، تستغني بعض أجهزة المشي عن هذه الخاصية، مما يُحسّن من كفاءتها من حيث التكلفة.

1. ما هي فوائد تعديل المنحدر؟

يُعدّ ميل جهاز المشي وسيلةً لزيادة شدة التمرين. فمقارنةً بجهاز المشي العادي، يُحسّن جهاز المشي المزود بخاصية تعديل الميل بشكلٍ كبير من فعالية التمارين الهوائية، مما يسمح لك بحرق المزيد من السعرات الحرارية وتحقيق نتائج أفضل في تمارين القلب والرئتين خلال نفس الفترة الزمنية. كما يُحاكي هذا الجهاز عملية صعود الجبل أو التلال. على سبيل المثال، يمكنك اختيار زيادة ميل جهاز المشي لزيادة فعالية التمرين دون زيادة السرعة. إذا كانت وظائف القلب والرئتين لديك ضعيفة ولا تستطيع تحمّل التمارين عالية السرعة والشدة، فإنّ الميل يُعدّ خيارًا مناسبًا.

2. ما مدى جدوى تعديل المنحدر؟

في الاستخدام الفعلي، يُعد تعديل الميل ذا أهمية بالغة، وسيكون أكثر فائدة للعدائين المحترفين. أما بالنسبة لغير المحترفين في مجال اللياقة البدنية، فقد يكون الجري لمدة نصف ساعة أكثر جدوى.

3. ما مقدار تعديل الزاوية المطلوب؟

في الظروف العادية، يمكن تعديل ميل جهاز المشي على مستويات متعددة ضمن نطاق 0-12%، وقد تصل بعض العلامات التجارية المستوردة إلى 25%. ونادراً ما يُستخدم تعديل الميل المفرط. يمكن للمستخدمين اختيار الميل وفقًا لاحتياجاتهم الخاصة.

عندما يكون ميل جهاز المشي صفرًا، يكون الأمر أشبه بالجري على أرض مستوية. بالطبع، يمكن تعديل السرعة حسب الحاجة. في الظروف العادية، وللحصول على تجربة أقرب إلى الجري على الطرقات الحقيقية، يقوم البعض بتعديل الميل بنسبة 1 إلى 2%. هذا يحاكي عدم وجود سطح طريق أملس تمامًا أثناء الجري، مما يجعل التجربة أكثر واقعية. إضافةً إلى ذلك، عند زيادة ميل جهاز المشي، يجب تقليل السرعة لتجنب الضغط الكبير على الركبتين.

تُحسّن أجهزة المشي المزودة بميل مدمج من كفاءة حرق الدهون، وتُساعد على الحفاظ على وضعية جري مشابهة للجري على الطرقات، كما تُحاكي تسلق الجبال. يقوم بعض خبراء أجهزة المشي بضبط الميل إلى 1-2% في كل مرة يستخدمونها، لمحاكاة مقاومة الهواء أثناء الجري في الهواء الطلق، وجعل الجري الداخلي أقرب إلى الجري على الطرقات. مع ذلك، لا يُنصح المبتدئين بزيادة الميل. بعد اكتساب بعض الخبرة، يُمكن زيادة مستوى الصعوبة تدريجيًا.