"هل الجري على جهاز المشي أسهل؟فضح الخرافات"

يعد الجري أحد أكثر أشكال التمارين الرياضية شيوعًا على مستوى العالم ويمكن أن يوفر العديد من الفوائد الجسدية والعقلية.ومع ذلك، مع ظهور التكنولوجيا ومعدات اللياقة البدنية، قد يتساءل الناس عما إذا كان الأمر كذلكتشغيل على حلقة مفرغةله نفس المزايا مثل الجري في الخارج.في منشور المدونة هذا، سنتعمق في الاعتقاد السائد بأن الجري على جهاز المشي أسهل وسنكشف زيف بعض الخرافات الشائعة المحيطة به.

الخرافة الأولى: الجري على جهاز المشي يوفر الجهد
يعتقد الكثير من الناس أن الجري على جهاز المشي يتطلب جهدًا أقل من الجري في الخارج.ومع ذلك، تظهر الدراسات خلاف ذلك.عندما تركض على جهاز المشي، لا يدفعك جسمك للأمام كما تفعل عندما تركض في الخارج.في حلقة مفرغة، عليك أن تحافظ على سرعتك وتتحكم في وتيرتك، مما يجعلها في الواقع أكثر شاقة.

يتطلب الجري في الهواء الطلق ضبط سرعتك لتتناسب مع التضاريس الطبيعية، في حين أن الجري على جهاز المشي غالبًا ما يتم ضبطه بوتيرة ثابتة تقضي على اختلافات المنحدرات والسطح.إن الجهد المستمر المطلوب عند الجري على جهاز المشي يمثل في الواقع تحديًا كبيرًا، مما يؤدي إلى معدل جهد أعلى من الجري في الخارج.

الخرافة الثانية: الجري على جهاز المشي له تأثير أقل
من المفاهيم الخاطئة الأخرى حول أجهزة المشي أنها توفر سطحًا أكثر مرونة للجري، مما يقلل من التأثير على المفاصل والعضلات.في حين أن بعض أجهزة المشي تتميز بسطح مبطن يقلل من التأثير إلى حد ما، إلا أن حركة الجري المتكررة يمكن أن تضع ضغطًا على ساقيك ومفاصلك.

من ناحية أخرى، يسمح الجري بالخارج لقدميك بالتكيف مع الأسطح المختلفة، مثل العشب أو الأرصفة أو الممرات.يساعد هذا التنوع على توزيع قوة التأثير في جميع أنحاء الجسم، مما يقلل الضغط على مناطق معينة.لذا، إذا كنت قلقًا بشأن صحة مفاصلك، فمن المفيد التبديل بين المشي على جهاز المشي والجري في الهواء الطلق لتنويع الضغط الواقع على جسمك.

الخرافة الثالثة: الجري على جهاز المشي يفتقر إلى التحفيز الذهني
الجري في الخارج لا يسمح لك فقط باستنشاق الهواء النقي والاستمتاع ببيئة مختلفة، ولكنه يحفز معنوياتك أيضًا.المشهد يتغير باستمرار، مما يجعل كل جولة مقنعة وساحرة.يعتقد الكثير من الناس أن الجري على جهاز المشي هو أمر رتيب ويفتقر إلى التحفيز الذهني الذي يوفره الجري في الهواء الطلق.

ومع ذلك، تأتي أجهزة المشي الحديثة مزودة بأنظمة ترفيهية مدمجة مثل شاشات التلفزيون، ومسارات الجري الافتراضية، وميزات تفاعلية للقضاء على الملل.بالإضافة إلى ذلك، يمكنك استخدام سماعات الرأس أو الاستماع إلى الموسيقى أو البث الصوتي للحفاظ على تركيزك أثناء الجري في الداخل.عند استخدامه بشكل صحيح، يمكن لجهاز المشي أن يوفر بيئة محفزة عقليًا، تمامًا مثل الجري في الخارج.

ختاماً:
للجري، سواء على جهاز المشي أو في الخارج، فوائد جسدية وعقلية عديدة.في حين أن الجري على جهاز المشي يبدو أسهل على السطح، إلا أنه يتطلب في الواقع جهدًا كبيرًا بسبب عدم وجود قوة خارجية لبدء الحركة.أيضًا، على الرغم من السطح المبطن، فإن التأثير على المفاصل قد يكون كبيرًا.

من المهم الحفاظ على التوازن بين جهاز المشي والجري في الهواء الطلق للاستمتاع بفوائد كليهما.يمكن أن يساعد دمج التنوع في روتين الجري الخاص بك في توفير التحفيز الذهني وتقليل التأثير على المفاصل والحفاظ على الصحة العامة.لذا اربط حذاء الجري الخاص بك واستفد من جهاز المشي والجري في الهواء الطلق للحصول على تجربة لياقة بدنية كاملة!