مع ازدياد هوس العالم بصالات الألعاب الرياضية، تتزايد أهمية ممارسة التمارين الرياضية.بينما يبذل الناس قصارى جهدهم للبقاء في صحة جيدة، أصبحت ممارسة التمارين الرياضية مثل الجري على جهاز المشي جزءًا لا يتجزأ من روتينهم اليومي.ومع ذلك، هناك قلق متزايد من أن جهاز المشي قد لا يكون الخيار الأفضل للجميع.إذن، هل أجهزة المشي سيئة بالنسبة لك؟دعونا نستكشف الحقيقة.
تعد المطاحن بالتأكيد واحدة من أكثر أنواع معدات التمارين الرياضية شيوعًا.إنها سهلة الاستخدام ومريحة وتوفر تمرينًا رائعًا للقلب.وأفضل ما في الأمر هو أن أجهزة المشي مصممة لمحاكاة الجري أو المشي في الخارج، مما يجعلها الطريقة المثالية لممارسة الرياضة دون مغادرة المنزل.لكن هل هي حقا بهذه البساطة؟
في الواقع، لا توجد إجابة واحدة على هذا السؤال.يعتمد ما إذا كان جهاز المشي سيئًا بالنسبة لك على عدة عوامل، بما في ذلك أهداف لياقتك البدنية ونوع جسمك وصحتك العامة.فيما يلي تفصيل لبعض إيجابيات وسلبيات استخدام جهاز المشي:
ميزة:
- فوائد القلب والأوعية الدموية: يعد الجري أو المشي على جهاز المشي وسيلة فعالة لتحسين صحة القلب والأوعية الدموية.فهو يحسن الدورة الدموية، ويقوي القلب، ويزيد القدرة على التحمل بشكل عام.
- التخصيص: يوفر جهاز المشي سرعات ومنحدرات مختلفة، مما يسمح لك بتخصيص تمرينك ليناسب أهداف اللياقة البدنية الخاصة بك.يمكنك الجري أو المشي بالسرعة التي تناسب مستوى لياقتك البدنية دون القلق بشأن الطقس في الخارج.
- تأثير منخفض: إحدى الفوائد الرئيسية لأجهزة المشي هي أن تأثيرها منخفض.وهذا يعني أنها تضع ضغطًا أقل على مفاصلك وهي خيار رائع لأي شخص يعاني من مشاكل في الركبة أو الكاحل.
عيب:
- الملل: قد يكون الجري أو المشي على جهاز المشي مملاً، خاصة إذا كنت تركض لفترة طويلة.يمكن أن يؤدي هذا إلى فقدان الحافز والتخلي عن روتين التمرين تمامًا في النهاية.
- التقنية السيئة: يمكن أن يؤدي الاستخدام المنتظم لجهاز المشي إلى تقنية جري سيئة لدى بعض العدائين، خاصة إذا لم ينتبهوا إلى شكلهم وخطوتهم، مما قد يؤدي إلى الإصابة بمرور الوقت.
- مشاركة العضلات المحدودة: تعمل أجهزة المشي على تشغيل عدد محدود من مجموعات العضلات فقط مقارنة بالجري أو المشي في الهواء الطلق.وهذا يمكن أن يؤدي إلى خلل في توازن العضلات وضعفها، فضلا عن نقص التكييف العام.
إذن، هل أجهزة المشي سيئة بالنسبة لك؟الجواب هو لا.عند استخدامها بشكل صحيح وباعتدال، يمكن أن توفر طريقة فعالة للحفاظ على لياقتك البدنية وتحسين صحتك العامة.ومع ذلك، إذا تم استخدامها بشكل غير صحيح، يمكن أن تؤدي أجهزة المشي إلى الإصابة، والملل، ومحدودية مشاركة العضلات.
لتحقيق أقصى قدر من الفوائد من استخدام جهاز المشي، من الضروري اتباع بعض الإرشادات:
- الإحماء والتبريد المناسب قبل وبعد التمرين.
- استخدم الشكل المناسب والخطوة المناسبة عند الجري.
- ادمجها مع تمارين أخرى لتمرين مجموعات عضلية مختلفة.
- قم بتغيير روتين التمرين الخاص بك لمنع الملل والبقاء متحفزًا.
في الختام، أجهزة المشي لها مزايا وعيوب، ومن المهم فهم كيفية استخدامها بشكل صحيح.باتباع الإرشادات المذكورة أعلاه، يمكنك تحقيق أقصى استفادة من جهاز المشي الخاص بك، والاستمتاع بأشكال مختلفة من التمارين، واتباع نمط حياة صحي.
وقت النشر: 07 يونيو 2023